月經期間吃什麼 女性特殊時期飲食療法
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月經期間吃什麼食物
女性一個月的那麼幾天是非常難過的,很多女性會肚子疼痛難忍,腰痠極困極,女性在這個時期一般都會脾氣暴躁,招惹不得。月經期間也不能亂吃,那麼,月經期間吃什麼好呢?女性月經期間會流失很多血,因此應該多吃補血養氣的食物、蔬菜,這樣才能儘早的恢復好氣色。
女性月經期間要管好自己的嘴巴,生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補血養氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適,還可以使身體更好。
女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。
一般情況來說,在月經期間應該吃一些補血的。
比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品。
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。
爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。
如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
經期吃什麼食物豐胸
在生活中,每月一次的月經哪個女人都逃不掉,但是經期雖然給女人帶來痛苦,也帶來了很多的福利,比如在經期吃很多東西也不會長肉,比如在經期吃一些食物能夠豐胸,相信女人對這個感興趣,那就介紹一些經期豐胸的食物吧。
1、木瓜酸奶
提到吃什麼食物豐胸效果最好的話,木瓜可以說是這方面的姣姣者。木瓜中的木瓜酶以及木瓜酵素,都是豐胸的重要成員。但如果只是吃木瓜的話,這兩種營養素不容易被人體吸收。所以,自制木瓜酸奶,人體能夠在乳酸菌的幫助下順利吸收木瓜酶以及木瓜酵素,達到豐胸效果。
2、酒釀雞蛋
將糖、煮熟雞蛋一同放入酒釀中,每天早晚食用,堅持下來就可以看到明顯的豐胸效果。酒釀雞蛋中含有醣化酵素,這是一種天然的荷爾蒙,有助促進胸部發育。另外,雞蛋中含有熱量,是豐胸不可缺少的熱量來源。#p#副標題#e#
3、酪梨
最佳食用酪梨的時間是月經來之前的兩個星期。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊,然後加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸,因此可以增加胸部組織的彈性。同時含有的維生素A可以促進荷爾蒙的分泌,有效刺激胸部發育。
4、黃豆
如果想要通過吃黃豆來豐胸的話,最合適的時間就是在月經來臨之前的一週左右吃,最好是喝現磨的豆漿效果比較好,不過喝豆漿的時候最好是不加糖,這樣能夠攝取更少的熱量,黃豆的豐胸原理是黃豆含有蛋白質、卵磷脂以及異黃酮類,能夠提高雌激素的水平,幫助刺激胸部。
5、青木瓜
木瓜是最傳統的豐胸食物,相信大多MM都知道它的豐胸效果。但是怎樣吃青木瓜才能發揮它的豐胸功效呢。青木瓜最適合生吃,如果覺得味道生澀,可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉。最佳食用的時間是月經來前的七天。
6、枸杞
枸杞適合在月經結束後的第一個和第二個星期吃。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中。但無論是哪一種,最好將枸杞一併吃完,這樣豐胸效果更佳好。從中醫的角度看,枸杞對乳頭、乳腺、乳暈有不錯的功效。
月經期間吃什麼水果
月經期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
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