孕前飲食要八戒 你牢記了嗎
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孕前飲食禁忌
一戒:辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性較強的食品,孕前也最好避開。如果計劃懷孕的女性經常吃這類辛辣食品,可能會出現消化功能的障礙,甚至引起便祕。因此,爲了保證母體的身體健康,孕前也要儘可能的不吃或少吃辛辣食品。
二戒:精工食品
現在市面上涌現出越來越多的精工食品,比如火腿腸等,這類食品雖然保質期較長,但是一般這種加工較多的食物都添加了較多的添加劑、防腐劑、人工色素、香精等有害物質。這些物質在人體內慢慢積貯可能引起慢性中毒,嚴重的還會影響到精子卵子的健康。
三戒:罐頭食品
罐頭食品本身營養價值就不高,而且在製作工藝中添加了很多的人工色素和防腐劑。經高溫處理後食物中真正的營養都已受到一定程度的破壞。也許一般人吃罐頭食品影響並不大,但是備孕和孕中的女性吃了不僅對自己不好,對胎寶寶也會產生潛在的危害。
四戒:醃製食品
臘肉、燒鵝等醃製食品雖然美味,但是這類食物含有較多的亞硝酸鹽、苯丙芘,經常食用可能會爲寶寶畸形打下“基礎”。因此,想要懷上健康寶寶,那就戒掉這些醃製食品吧。
五戒:酒精
酒對人體的危害想必人人都知。酒精進入人體內,可能導致染色體畸形和基因突變。如果在酒後房事而又不小心“中獎”,會使胎寶寶的發育受到很大的影響,可能導致胎兒智力發育不良以及發生畸形等症狀。
六戒:咖啡
科學家發現,在懷孕前就有喝咖啡習慣的女性,如果每天喝咖啡超過4杯,將來寶寶早產的機率就會大30%,而且發生流產的機率也會上升20%。此外,過量的咖啡會影響男性精子的活力和質量。看到這些數據和資料,想要寶寶的夫妻們趕緊戒掉咖啡吧。
七戒:壯陽藥物
很多男性以爲吃壯陽藥可以讓精子活力充沛,有助於妻子受孕。其實這是大錯特錯的,因爲“是藥三分毒”,吃了壯陽藥後同房,精子的質量其實會受到影響,不利於胎兒發育,可能會導致胎兒出生缺陷或發育遲緩、行爲異常等情況。因此,準備懷孕的話,一定要諮詢醫生何時停藥最合適。即使停藥後也不能馬上懷孕,要過一段時間纔可以讓妻子受孕。
八戒:激素類藥物
一些激素類藥物,如抗生素、止吐藥、安眠藥等,都會在一定程度上對生殖細胞(精子和卵子)產生影響。如若你有長期服藥的病史一定要諮詢醫生,千萬不要在服藥期間受孕。
延伸閱讀:孕前飲食原則:
1、證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時爲受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,爲受孕和優生創造必要條件。
2、保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
3、充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。
4、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
5、供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
99熱心醫生溫馨提示,樹立優生優育的觀念是好事,但優生優育不是“進補”,相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢,做好孕前檢查就已經足夠了。
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