吃7種水果緩解熬夜對身體的傷害
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很多人因爲工作繁忙常常熬夜,熬夜難免會損害身體健康。那麼吃什麼水果緩解熬夜對身體的傷害呢?
1.蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便祕或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2.香蕉。香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
3.葡萄。葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
4.橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
5.楊桃。熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保溼的作用,同時還可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。
6.檸檬。熬夜之後,切兩片檸檬敷在自己臉上,則可起到一個防止長色斑,長痘痘的作用,同時還可淡化色斑,當然了切七的檸檬敷不完的話,也可順便泡杯檸檬水,讓美白從內而外散出來。
7.木瓜。木瓜中的木瓜酶,有助消化作用、促進肌膚代謝,從內到外清爽肌膚、排除毒素,除去皮膚的老化角質,讓肌膚更加光滑、有彈性。
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