女性容易缺乏的維生素
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女性由於生理機能的關係,日常生活所需要的營養與男性是大大不同的,雖然維生素對於女性容顏不可取代的作用,但是很多女性依然缺少維生素。那麼,女性容易缺失哪些維生素呢?這些維生素又有什麼作用?
一、維生素C
1、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。
3、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水溶液中。
4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
5、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
8、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
9、堅固結締組織。
二、維生素A
1、維持正常的視覺反應。
2、維持上皮組織的正常形態與功能。
3、維持正常的骨骼發育。
4、有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
三、維生素B1
1、促進成長。
2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。
6、有助於對帶狀皰疹的治療。
四、維生素B2
1、促進發育和細胞的再生。
2、促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
3、幫助消除口腔內、脣、舌的炎症。
4、增進視力,減輕眼睛的疲勞。
5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
五、維生素D
1、促進鈣質吸收。適用對象孕婦、嬰兒及青少年。
2、維持血清鈣磷濃度的穩定。血鈣濃度低時,誘導甲狀旁腺素分泌,將其釋放至腎及骨細胞。
3、降低心臟病的發生機率。維生素D可降低對胰島素的耐受性,而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
4、預防癌症。據認爲,維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌症患者體內則缺乏這種調控機制。因此,通過防止細胞過度繁殖,維生素D就能預防某些癌症。
5、免疫抑制劑。科學家認爲,維生素D可起到免疫抑制劑的作用。它能防止免疫系統的過度反應。
六、維生素E
1、維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。
2、維生素E延緩衰老,有效減少皺紋的產生,保持青春的容貌。
3、預防冠心病、動脈粥樣硬化。維生素E改善脂質代謝,預防冠心病、動脈粥樣硬化。
4、維生素E能減少細胞耗氧量,使人更有耐久力,有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
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