女性經期貧血 該如何補血
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女性在月經期間通常會出現痛經、腰痛、渾身乏力、眼花、耳鳴、活動心悸、氣促等問題,一般檢查血常規出現血紅蛋白低於110g/L就可診斷爲貧血,缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現:皮膚乾燥、無光澤,毛髮無光澤、易折、易脫髮,嚴重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及嚥下困難。
出現貧血的症狀需要進行及時、系統的治療。單純補鐵治療只能恢復血象,對原發病並無療效,應儘可能去除缺鐵的病因。缺鐵性貧血病因如下:食物結構不合理、生長髮育迅速、妊娠、月經過多、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤、長期使用阿司匹林)等。
進行補鐵治療如下:
(1)口服鐵劑:常用硫酸亞鐵,琥珀酸亞鐵,右旋糖酐鐵等,宜飯後服用。
(2)注射鐵劑:在患者不能口服或有不能忍受口服鐵劑的胃腸道反應時使用。持續失鐵一時不能控制時,可用右旋糖酐鐵注射劑。
輸紅細胞:一般不需要輸血,僅在患者出現嚴重貧血,而又有不易控制的出血或組織臟器明顯缺氧時應用。
在食療方面,以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分,應注意選用:
1、富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物:新鮮水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較爲常見。
4、富含銅的食物:如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等,銅的生理功能是參與造血。
女人補血小常識四個最佳時間段
1、經期
經期要注重經血流通的順暢,避免經血凝固、停滯。在飲食上要多加註意,不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作,天涼多增添衣物,避免小腹後背着涼。經期受涼會導致許多不良後果,包括痛經、經期延長等。
2、陰長期—經期結束後
經期結束,體內陰血虧虛,固有“陰長期”一說。陰長期要滋補肝腎,使體內快速恢復陰血,做好應對下一輪經期的準備。陰長期有兩個注意事項,不能熬夜,熬夜虧陰血;不能貪涼,此時貪涼容易引發內分泌失調。
3、排卵期—兩次經期中間的幾天
古人云,女性每月必有一天身體微熱,下身白帶猶如拉絲,此爲懷孕佳期。隨着體內陰血的增長,陰氣逐漸轉爲陽氣,女性性慾被喚醒。排卵期受孕機率高,想要受孕的女性可以進行性生活,女性要保持愉悅的情緒,這對於懷孕時非常有幫助的。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵,例如丹蔘、肉桂等。
4、陽長期—排卵期後
排卵期過後,女性進入陽長期,體內陰血旺盛,精力充沛。這個時期要特別注意保暖,受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料,西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥,健脾又益腎。
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