孕婦吃糙米
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糙米,在日本被稱爲玄米,屬於穀類食物,由大米加工而來,不含澱粉,營養價值也比大米高得多,比如糙米的鈣元素含量是大米的1.7倍,維生素E的含量是大米的10倍,纖維素含量是大米的14倍,而且糙米不含澱粉,大米的澱粉含量比較高,因此也有許多人把糙米代替大米當做主食來食用。糙米含有豐富的營養元素如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,礦物質等等,具有豐富的功效如促進腸胃消化,促進排便排毒,促進內分泌平衡,抗癌降血脂等等,因此特別適合患有肥胖症者,高血脂者食用。
糙米含有的營養元素很豐富,如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,無機鹽等等。據測定,糙米含有的氨基酸種類多達8種,吃糙米,可以補充氨基酸,構成蛋白質,促進新陳代謝,促進大腦發育,保護肝臟等等。
另外,據測定,每100克糙米就含有110毫克磷,吃糙米,補充磷,可以促進神經肌肉的興奮,保護骨骼和牙齒的健康,還可促進人體的營養物質的吸收,維持細胞膜的完整性,促進細胞機能的發揮。
糙米的功效也很多,糙米可以促進排便排毒,降低血糖,促進骨骼和牙齒的健康發育,促進血液循環等等。
1、促進排便排毒。糙米富含膳食纖維和氨基酸,吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸,促進腎臟排毒,促進腸胃消化,利於排便排尿。
2、降低血糖。糙米富含粗纖維,人體的消化速度比較慢,有利於控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比大米少很多,所以高血糖患者適宜吃糙米,以降低血糖。
3、促進骨骼和牙齒的健康發育。糙米富含磷和鈣質,吃糙米,補充磷和鈣質,可以促進骨骼和牙齒的健康發育,保護骨骼和牙齒的健康。
4、促進血液循環。糙米富含維生素E,吃糙米,補充維生素E,可以促進血液循環。
孕婦是可以食用糙米的。糙米富含營養元素如蛋白質,膳食纖維,維生素,氨基酸,無機鹽等等,孕婦懷孕會流失營養,吃糙米可以補充營養元素,強身健體,有利於胎兒的健康發育。
糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,孕婦吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,減輕身材水腫現象。糙米富含蛋白質,孕婦吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力。
糙米富含氨基酸,孕婦吃糙米,可以補充氨基酸,促進蛋白質的構成,促進體內的新陳代謝,保護大腦的健康,保護肝臟的健康。糙米富含鉀元素,每100克糙米就含有103毫克鉀元素,孕婦吃糙米,可以補充鉀元素,調節細胞內的滲透壓,維持酸鹼平衡。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕婦吃糙米,可以補充磷,有助於保護牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收。糙米還富含維生素,孕婦吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,還有助於保持皮膚的健康,促進良好視力的養成。糙米易咀嚼,孕婦懷孕不宜用力咀嚼,糙米便於孕婦食用。
糙米營養豐富,孕婦吃糙米,可以補充營養元素,促進胎兒發育,孕婦吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。
糙米火腿飯
原料:適量糙米,大米,鹽,油,一根火腿。
做法:
1、將糙米大米混合,淘洗乾淨,然後用電飯鍋蒸熟。
2、往炒鍋加入適量油,熱油後放入香腸,炒熟,然後放進糙米大米做好的飯。
3、炒勻後加入適量鹽,攪拌均勻,即可食用。
功效:糙米火腿飯,味道香而營養豐富,適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯,可以補充纖維素,促進腸胃消化,改善胃口,增進食慾,還利於排便排尿,減輕身材水腫現象。
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