增強寶寶免疫力的食譜推薦
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
食物一:菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。
推薦食譜:紫薯銀耳羹
材料:銀耳10g、鮮百合50g、紫薯100g、冰糖50g。
做法:
1、銀耳泡水洗淨去掉根部黃色的部分,用手撕成小朵。
2、百合掰開洗淨,紫薯去皮切丁蒸熟備用。
3、鍋中加水煮沸,放入銀耳煮至出膠(小火煮大概要40-60分鐘)。
4、銀耳出膠後加入蒸熟的紫薯,加入冰糖調味。
5、最後加入鮮百合,繼續煮至百合軟爛即可。
食物二:山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。
推薦食譜:藍莓山藥
材料:山藥500g、牛奶、蜂蜜、藍莓醬各適量。
做法:
1、山藥洗淨蒸熟,去皮放入保鮮袋中,用擀麪杖壓碎。
2、取出放入大碗中,調入一點牛奶和一點蜂蜜,拌勻。
3、用模具塑出形狀。
4、藍莓醬用一點水調開,澆在山藥泥上即可。
食物三:番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
推薦食譜:沙茶番茄燉牡蠣
材料:牡蠣250g、番茄500g、油、鹽、蔥、蒜、紅椒、沙茶醬、黑胡椒粉各適量。
做法:
1、將番茄洗淨切塊。
2、鍋內倒油放入切好的蔥蒜椒爆香。
3、將清洗乾淨的牡蠣放入鍋內翻炒,倒入切塊的番茄繼續翻炒。
4、番茄炒軟後,加一碗水到鍋裏,放入一勺沙茶醬。
5、蓋上蓋子煮至湯汁變濃,加入少許鹽和胡椒粉即可出鍋。
食物四:豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。
推薦食譜:蒜香嫩豆腐
材料:豆腐200g、生抽10ml、蒜米25g、耗油5ml、鹽、糖、蔥花各適量。
做法:
1、豆腐切三角塊備用。
2、鍋內熱油擺入豆腐煎,一面煎黃後翻面,煎到兩面金黃。加少許生抽到豆腐上。
3、調一碗汁加蒜末,清水,生抽,蠔油,鹽,糖攪拌均勻。
4、把調好的醬汁倒入豆腐內,開鍋煮一下,使豆腐入味,最後撒蔥花即可。
寶寶12個月食譜推薦
寶寶營養食譜 兩歲寶寶營養食譜推薦
寶寶6歲食譜推薦
寶寶4個月食譜推薦
如何增強寶寶抵抗力 推薦4個方法
寶寶2歲食譜推薦
夏季寶寶也要來裸睡 免疫力可增強不少
10種增強免疫力的食物
提高寶寶免疫力的8種食物
安哥拉樹皮的功效:增強體質提高免疫力
如何增強寶寶免疫力 你關心的問題都在這
增強免疫力的食物有哪些?怎麼通過飲食增強免疫力?
寶寶3歲食譜推薦
經期吃什麼好 6大食譜增強免疫力
寶寶營養食譜 2歲寶寶營養食譜推薦
如何提高寶寶免疫力 寶寶免疫力提升計劃
寶寶4歲食譜推薦
怎樣提高免疫力 推薦3款食譜
春季如何提升寶寶免疫力 9個小妙招推薦
恢復免疫力超強的食物 增強免疫力必吃
增強人體免疫力的食物
提高寶寶免疫力的飲食
春季增強寶寶抵抗力 推薦“三浴配三菜”
增強寶寶免疫力的食譜
寶寶5歲食譜推薦
怎樣增強寶寶免疫力 試試這些中醫處方
寶寶9個月食譜推薦
增強免疫力的食物 免疫力低下吃什麼
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
寶寶免疫力低如何調理 推薦下面四種方法
吃什麼增強寶寶免疫力 吃何物增強寶寶免疫力
寶寶免疫力低怎麼辦 9招提高寶寶免疫力
寶寶營養食譜 2.5歲寶寶營養食譜推薦