家常回鍋肉 營養又好吃
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需要的食材:
主料:五花肉400克
輔料:青蒜100克、花生油、醬油、蔥、姜、八角、花椒、幹辣椒、甜麪醬、豆豉、黃酒、白糖、豆瓣醬
做法步驟:
1、準備好所有食材;
2、五花肉涼水下鍋,放蔥姜、花椒、大料和幹辣椒,煮開撇沫,蓋蓋兒關小火;
3、小火煮至全熟,大約需要二十分鐘左右,用筷子扎一下感覺無血水出來就是熟了,煮的過程中記得要給肉翻個身,關火後用原湯泡一會兒,讓肉吸吸湯汁;
4、泡半個小時後撈出來稍微晾一下,然後切大片,十公分長,五公分寬,厚3毫米左右就差不多了;
5、豆瓣和豆豉放一起剁細,青蒜洗淨斜切備用;
6、坐鍋下油小火煸肉片,這個油可以少放一些,因爲一會兒煸肉會出油;
7、煸三四分鐘後就會出油了,這時把肉扒到一邊,溫油煸豆瓣和豆豉吐油香酥,然後下一點甜麪醬、黃酒和醬油再煸兩下;
8、把肉片和豆瓣醬、豆豉一起再接着煸,期間白糖放一小勺,白糖是中和鹹味的;
9、最後放青蒜,炒幾下稍軟就可以出鍋了。
美食小貼士:
1、煮肉的時候一定要冷水下鍋,鍋裏可以放些薑片、大蔥、料酒去腥;
2、在鍋裏爆肉的時候儘量把肥的部分的油爆多點出來,這樣吃起來的肉纔不會膩;
3、在加入青蒜的時候最好先放白色部分略炒,然後再加綠葉,以便保持一致的成熟度,顏色也會漂亮。
99藥劑師溫馨提醒家常回鍋肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碳水化合物及多種維生素等營養物質。具有滋補腎陰、健脾開胃、增進食慾的功效,平時可以適當食用。
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