冬季養生 日常飲食吃什麼好
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冬季吃蔬菜好
冬季裏,大家都喜歡在有暖氣的房間裏呆着,很容易乾燥上火,爲了去除體內的火氣,平時飲食一定要多吃蔬菜,比如甘藍、胡蘿蔔、菠菜、豆芽等。多吃甘藍,可補胃養腎,去除肝火;多吃胡蘿蔔,能夠增強身體抵抗力;多吃菠菜,能潤燥養肝,緩解大便乾結;多吃豆芽,可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說,水果水分含量和維生素含量都非常高,最適合冬天食用。可多吃蘋果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果,可生津止渴,潤澤脾胃;多吃香蕉,可潤腸補胃,改善便祕狀況;多吃山楂,則可減低血脂,擴充血管,改善冬季體寒的現象;多吃橘子,可開胃理氣,補充維生素;梨滋陰潤燥,冬季食用最佳,但因爲梨性涼,最好蒸熟之後再吃。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的礦物質和微量元素,冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體,增強體質,特別是臨睡前飲用,有助於睡眠,避免失眠的發生。多喝蜂蜜還有助於排便,促進體內毒素順利排出。另外,蜂蜜還可護膚養顏,讓皮膚充滿活力和彈性,有效舒緩冬季皮膚的乾燥。
冬季喝粥湯好
各類粥湯是冬季養生的佳品,早餐和晚餐多喝一些粥湯,能夠有效潤澤腸胃,補養身體。平時多喝糯米紅棗粥,將紅棗和糯米放在一起熬,加上適量冰糖,甜度適中,口味極佳,冬季飲用可以補血養顏。多喝桂圓蓮子湯,將20粒桂圓,50個蓮子,用適量清水熬至蓮子軟熟,經常食用有健脾養血的功效。
寒冷的冬季,北風呼嘯,氣溫驟降,我們要減少外出的時間,多在家裏嘗試做一些養生粥湯,多吃一些對身體有好處的食物,將身體調理得棒棒的,纔能有更好的精力工作、學習和生活。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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