有助抗癌的小零食
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
許多人覺得,吃零食是不好的習慣。其實,好的零食可以幫助穩定血糖、抵禦飢餓,減少暴飲暴食。更棒的是,許多零食不僅可口,竟然還能抗癌。
1.黑巧克力。最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2.水煮毛豆。其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實,毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而且沒有經過可怕的加工過程。怎麼選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢,水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天,冷凍毛豆則可保存數月。
3.開心果。美國癌症研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次於紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎麼選?選擇無調味開心果,並且一天不要超過一把。
4.幹棗。幹棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,幹棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎麼選?幹棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5.全麥餅乾。全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症,如乳癌、前列腺癌的發生。怎麼選?要看營養標示。雜糧、多谷、五穀、高纖、穀物等字樣,其實都與全麥無關,營養成分的前三項是全麥麪粉的,纔是全麥餅乾。
6.蔓越莓幹。大量研究已經證實,蔓越莓能治癒泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發現,蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現,蔓越莓可以改善前列腺癌症狀。怎麼選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓幹。尤其要避免添加了高果葡糖漿的,否則可能會傷肝腎。
99營養師溫馨提醒並非所有的零食不易於健康,肚子餓的時候可以選擇這些小零食,讓自己吃的更健康。
防癌抗癌吃什麼 這些食物有效果
抗癌食物 最常見的抗癌食物有這些
好吃不發胖的零食 這些零食還能防癌哦
具有防癌效果的5種零食
抗擊肺癌最有效的食物推薦
5種常見食物助你對抗乳腺癌
癌從口入!7種食物易致癌 5種食物最佳抗癌小能手
吃零食不是好習慣?這六種零食竟能抗癌
女性防癌抗癌的小竅門
飲食抗癌有三大誤區 8種常見抗癌食物
綠茶搭配一物抗癌有奇效 7對食物搭配能抗癌
抗癌藥品零關稅是怎麼回事 爲什麼零關稅 零關稅的產品有哪些
哪些食物可以抗癌?盤點抗癌的4大食物
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
具有強大抗癌效果的9種食物
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
可以餓死癌細胞的零食
小孩也會得癌症 零食是兇手
備孕期間吃什麼食物好 助孕小零食推薦
對胃癌有幫助的幾種飲食
進口抗癌藥零關稅5月1號實施 常見進口抗癌藥有哪些介紹
這些食物抗癌有奇效!
全國抗癌日 十種食物對抗癌症
小零食的危害有什麼
痔瘡和大腸癌怎麼區分 吃這3食物更抗癌!
吃着美食就能抗癌 抗癌必備食譜推薦
春季必吃的抗癌食物有哪些
防癌抗癌 6種不花錢的方法助你防癌
盤點七大最有效的抗癌食物
抗癌藥納入醫保 五一起進口抗癌藥零關稅
四大抗癌食物有效防治乳腺癌
每天做什麼能幫助防癌抗癌
抗癌從早餐做起 如何飲食抗癌