孕婦吃什麼比較開胃
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土豆:土豆不僅含有豐富的膳食纖維,而且更爲重要的是其中的維生素B6的含量也是非常的豐富的,而維生素B6本身就具有防止嘔吐不止的功效,所以對於準媽媽來說噁心乾嘔,不防適適土豆的神奇的魅力,或是家常菜醋溜土豆絲就是一個非常不錯的選擇哦。
苦瓜:雖說苦瓜是一種寒性食物,吃起來也苦苦的,並非每個人都能接受,但是對於孕期來說,如果適當的吃點苦瓜,就可以利用其苦瓜素來刺激胃酸的分泌,從而加速了腸道的蠕動,對提高孕婦的消化能力,提高食慾都具有很大的幫助。
南瓜:南瓜是一種全身都是寶的蔬果類食物,營養豐富,維生素A,鈣質,鋅,膳食纖維的含量都是非常豐富的,同時還是一種低鈉的食物,由其是對於妊娠期的女性來說多吃南瓜可保存體力,同時對緩解妊娠反應,減少妊娠高血壓的發生都具有很大的幫助。像平時就可以用南瓜做成南瓜餅,南瓜粥,或者直接幹炒南瓜,口感也都是相當不錯的。
西紅柿:西紅柿酸酸甜甜的,吃起來非常的爽口,而且營養極爲豐富,維生命BI,B2,維生素C,鐵元素,卵白質,鈣質等等。西紅柿可以涼拌着吃,做成湯吃,炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿,西紅柿炒蛋,西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯的開胃好選擇。
黃瓜:黃瓜的維生素C,葉酸的含量是非常豐富的,因此對於妊娠期期的女性來說黃瓜不僅味道鮮美,同時營養豐富。可以適當的多吃,但是對於妊娠初期的女性來說,如果吃黃瓜的話有可能會引起反胃的問題,因此在吃的時候要適量。如果有條件的話,可以自制酸黃瓜,吃起來口感會更好一點。
酸菜:酸菜是古人智慧精華的表現,酸菜本身就具有去腥味,開胃之功效,因此準媽媽平時在做飯菜的時候,可以在菜中適當的加 點酸菜,比如說做魚的時候,可以做成酸菜魚,做肉的時候,可以做成酸菜扣肉等等,不僅好吃,而且營養也豐富。
海帶:海帶富含鈣質,胡蘿蔔素,磷,由其是碘元素的含量非常之豐富,對於妊娠期的女性來說,吃海帶不僅有助於補充鈣質,緩解小腿抽筋等問題,同時還有利於開胃。平常可用海帶同豬骨頭一起燉煮,或者將海帶同五花肉一起炒食,風味不錯,同時營養也挺豐富的。
對於準媽媽來說,妊娠期食慾不振,就要想辦法去調節,例如平時可以採取少食多餐的方式進食,多吃一些流質的食物,或者適當的補充一些保養劑,也都是保證準媽媽營養需求的最好方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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