懷孕6個月吃什麼好
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懷孕六個月正是胎兒發育期,除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意補充營養,如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃,要煲些骨頭湯喝,適當補鈣,去正規的藥店買孕婦吃的鈣片,也要買孕婦吃的奶粉衝來喝,因爲奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的,多吃新鮮蔬菜、水果等,也要注意休息,要有適當的運動,如早、晚出去散步,在外面吸收新鮮空氣,對胎兒及以後分娩時有幫助的。
孕6月,飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白麪等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕。
胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等,以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限,妊娠後期適當限制鹽,菜不要吃得過鹹,有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲,但應禁止吸菸,因爲吸菸可使遲緩,甚至造成畸型。
適當補鐵。補鐵的東西有動物的肝臟,芹菜,海帶,黑木耳。
補鈣。專家提示,如果孕媽媽缺少鈣,會對各種刺激變得敏感,容易暴躁不安,並易患骨質疏鬆症,造成胎兒智力發育不良,體重不足,易患先天性佝僂病。
補充維生素a。專家提示,如果缺少維生素a,會造成身體抵抗力下降,導致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒髮育不良,嚴重缺乏時會導致胎兒器官畸形。
補充胡蘿蔔素。專家提示,如果胡蘿蔔素攝入不足胎兒出生後易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的,但7月要減少高脂肪的攝入,防止肥胖。
宜吃:懷孕6個月,要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B的需求增加。同時,鐵的攝取是一定不可缺少的,以防止發生缺鐵性貧血。
1、維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類,櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
忌吃:懷孕6個月鹽的攝入量不宜過高,否則容易加重下肢浮腫。孕婦要避免飲用含咖啡因的飲料,臨睡前不要喝過多的水,有助高質量的睡眠。
1、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。
3、過鹹食品:鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
1、梨汁雞翅 食材:雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法:雪梨去皮,切塊攪拌成汁,在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油,調成醃肉汁。雞翅放入醃肉汁中,醃漬一晚。平底鍋燒熱,倒油,將雞翅碼入鍋內,慢慢將雞翅煎至兩面金黃。
2、過橋米線 食材:米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦乾適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法:將蔬菜洗淨切絲,將肉洗淨,將米粉泡軟,把雞湯放入鍋中大火煮開,放入雞油封住熱氣,依次放入雞蛋、肉片、蝦乾、胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇、米線。
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