春季飲食三宜三忌
本文已影響3W人
本文已影響3W人
1、春季飲食宜營養均衡
春季人體能量消耗快,這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大,因此飲食方面一定要合理安排,以均衡營養爲主,不能偏食,除了吃主食、雜糧之外,還可以增加一些豆製品、乳製品等等。
2、春季飲食宜蔬菜多樣
蔬菜一直被公認爲養生的菜,蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等,蔬菜還含有大量的維生素和微量元素,是人體不可多得的營養補給品。在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜,例如:胡蘿蔔、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季飲食宜清淡
飲食之道一個重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚乾燥、口舌乾燥、火氣旺等,這個時候就更加調整飲食規律,以清淡爲主,太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況,也會影響營養的吸收。
4、春季忌生冷食物。
雖說春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過生冷的東西刺激腸胃,對人體百害而無一利。
5、春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖禦寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會造成人體內火旺盛,火氣淤積導致便祕、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。
6、春季飲食忌油膩食物
冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習慣,這是不利於人體健康的,因爲油膩的食物含有大量的動物脂肪,人體腸胃難以消化吸收,營養都吸收不了,何談春季飲食養生之談呢。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
胖從口入 春季飲食清淡爲宜
冬季保健養生的飲食忌宜
宮頸癌手術後的飲食有哪些禁忌 要記住三不宜
三種營養小飲食 春季健康感冒藥!
夏至時節 養生注意三宜三忌
產後飲食宜忌
一年四季飲食養生 有宜也有忌
乙肝大三陽的飲食禁忌
老人飲食三大禁忌 分別是哪三大禁忌
三種常見胃病飲食禁忌
嬰兒飲食宜忌
備孕飲食宜忌(完整版)
春季進補吃棗三大禁忌
冬季怎麼洗臉? 三大洗臉禁忌!
春季感冒咳嗽飲食禁忌
冬季飲食養生三不宜 快來看看你中了哪點
寶寶夏季有什麼飲食禁忌適宜
春季飲食養生小常識 春季宜吃什麼食物
男人睡覺的三宜三忌
男人如何壯陽 男人壯陽飲食三宜三不宜
秋季飲食有禁忌 注意"三拒絕"
三伏天貼三伏貼 注意飲食要忌口
春季養生飲食 春季養生飲食三宜三忌
夏季養生多多注意飲食宜忌
三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?
秋季飲食養生 注意四忌五宜
不孕要忌口的三種飲食
春季飲食需要注意的幾個方面 春季飲食禁忌
老人飲食 老人吃早餐的三宜三不宜
懷孕三個月的飲食禁忌
春季飲食養生菜譜 推薦下面三種
尿酸高飲食要注意什麼 高尿酸飲食的“三宜三忌”
春季養肝飲食 宜少酸多甜