緩解疼痛不用吃藥 天然食物也能緩解疼痛
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生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示,一些食物就具有鎮痛功效,且不會帶來任何副作用。美國《預防》雜誌最新載文,刊出多位專家總結的能緩解疼痛的5種食物。
生薑:每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。
除防止暈船和噁心之外,生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣,可入菜也可泡茶。
三文魚、鯖魚和沙丁魚:每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。
美國營養專家尼爾·巴納德博士表示,這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
酸奶:每天1—2杯緩解腸易激。
2010年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。
咖啡:每天兩杯緩解頭痛。
美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示,咖啡可收縮過於擴張的血管,進而緩解頭痛。
毛豆:每天1/4杯緩解關節炎。
俄克拉荷馬州立大學研究人員發現,每天攝入40克豆類蛋白,可有效緩解骨關節炎疼痛。
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