怎麼判斷你的腸子是否需要排毒
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專家認爲,觀察排便習慣和大便外觀可以瞭解腸道功能正常與否。不妨對照下表,看你是否有清腸的需要?
1. 排便次數:只要每天不超過 3 次,每週不少於 3 次的頻率都屬於正常範圍。
2. 大便重量:便條直徑在 2-3cm 左右,總長度約 15cm( 重約 100g) 左右,都屬於正常。
3. 大便顏色:健康的大便呈黃色或黃褐色,素食主義者的大便顏色略淺,而肉食主義者的大便顏色較深。
4. 大便形狀:正常的大便形狀應是香蕉形,大便的含水量在 60%-75% 爲正常。含水量太少容易便祕,含水過多就是腹瀉。
5. 排便時間:大便時間太長或太短都不好,正常的排便時間應在 5-10 分鐘之間。
清腸排毒佳物一覽
★食用纖維 一般的食用纖維通常是以車前子外殼、燕麥麩、甜菜纖維等植物纖維爲主,作用是促進大腸蠕動及軟化糞便,減少便祕。
★小綠藻 含豐富葉綠素,能幫助正常排便,同時分解脂肪毒素,更可以淨化血液,減低肥膩食物留在血管裏的膽固醇。
★酸梅汁 酸梅中富含花表素,能加速身體自潔功能,幫助身體排出脂肪和毒素。
★蘆薈 治療便祕和排毒的佳品,提高消化系統的活性,從而排出體內毒素與脂肪,最適合作爲瘦下身之用。
★紅糖 紅糖中的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素通過全身的淋巴組織排出體外,而紅糖中的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,適合皮膚的美白排毒。
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