常吃紅薯可以防癌嗎
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衆所周知,紅薯的營養十分豐富。然而,更爲可貴的是,在日本國家癌症研究中心最近公佈的20種抗癌蔬菜“排行榜”中,紅薯也一舉奪魁。
癌細胞來自人體上皮細胞,而紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產生,消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱爲營養最均衡的保健食品。
而紅薯中獨有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素,既能防癌又能益壽。大量數據證實,脫氫表雄酮能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
不過紅薯中含有氣化酶,吃得太多可能引起燒心、泛酸、腹脹、打嗝等症狀,所以不宜過量,一般一次以150克爲宜。另外,溼阻脾胃、氣滯食積者也應慎食。
紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,因此最好能與其他富含蛋白質和脂肪的食品,搭配在一起食用。
表皮呈黑褐色或有黑色斑點的紅薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使紅薯變硬、發苦,對人體有劇毒,而且此毒素無論水煮或火烤,其生物活性均不易被破壞,因此萬萬不可食用,否則後果不堪設想。
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