乙肝患者吃喝玩樂要小心
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春節吃吃喝喝,玩玩樂樂似乎是老祖宗傳下來的規矩。但是對於慢性乙肝患者來說,春節期間要尤其注意,不要給你的肝臟雪上加霜。
1.不是滿桌大魚大肉才叫過年
現在的生活條件變好了,不像以前只有過年才能吃上肉。因此過年的時候沒必要非得大魚大肉,營養均衡才更重要。
2.不要無節制的飲用甜飲料或碳酸飲料
我們都知道,乙肝患者最好禁酒。所以有些人會用飲料來代替。因爲“無酒不成席”,對有些人來說,可能用飲料代替已經沒面子了。況且,春節期間,每個家庭都會買幾箱飲料在家中。不過這各種各樣的飲料,其中的區別可不小!在購買飲料時,您不妨仔細看看標籤。
所以看標籤很重要,一方面我們要關注飲料的能量,最好選擇單位體積能量低的;另一方面,我們也要關注配料,果汁含量高、添加劑少的飲料往往更加健康。
如果您喜歡喝果汁,在這裏我們建議大家選擇100%的純果汁,當然如果能自己用榨汁機制作鮮果汁,那再好不過了;如果喜歡喝茶,建議您最好自己泡,超市裏的茶飲料儘管方便,但其中茶葉的成分實在有限,它的美味通常是糖和香精提供的。
3.不可進餐過飽
春節期間食物豐富,每種少吃一點加起來也不是小數。而且春節往往都要走走親戚,許多人更是走一家、吃一頓,一天下來,吃了四五頓飯,所以每天吃得過飽也是常有的事!
保健專家洪昭光提倡:日行八千步,夜眠八小時,三餐八分飽,一天八杯水。其中“三餐八分飽”就是提醒我們不能吃得太多。美國科學家曾做過這樣的實驗,找了200只年齡、體重相似,性別相同的健康猴子,100只猴子每天隨它吃飽,另外100只猴子每天七八分飽,定量供應。結果一段時間以後,隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子,既苗條又健康,而且精神好得多,很少生病。觀察到最後,發現所有高壽猴子都是七八分飽。
4.不要無節制玩樂
近10年的數據顯示,每到節假日期間,很多市民都改變原來規律的生活,連日狂歡作樂,不健康的生活方式隨處可見,而這對健康有害無益。對於乙肝患者來說,熬夜,極大地損害者肝臟的健康。
爲此,肝寶寶特別提醒乙肝患者:春節期間吃喝玩樂都應有度,過年時酒宴、娛樂往往連成串,但吃喝時一定要低鹽少油,少吃醃製的食品,新鮮的蔬菜、水果、粗糧要適量多吃。作息時間一定要規律,每天適量做一些運動。春節期間,保護好你的心肝寶貝!
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