怎麼飲食改善女性畏寒方法
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
研究表明,許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此,怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入後吸收率較高,尤其是動物血液。
其實,有些女性畏寒並非因爲衣服穿的少,而是體內熱量不夠。建議這部分女性多吃一些具有禦寒作用的食物。
產熱食物低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物 中醫認爲,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物 低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物 醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物 低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物 人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物 研究表明,許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此,怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入後吸收率較高,尤其是動物血液,其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高,但吸收率較低,多在10%左右。
多吃這些禦寒的食物,讓你冬天告別寒冷!
怎麼飲食改善男性精液異常
腸梗阻的飲食怎麼改善
女性體寒怎麼調理驅寒 4招改善寒性體質
寒性體質吃什麼 改善體寒的食物及食譜
改善睡眠的五大飲食方法
女性畏寒怎麼辦 怕冷吃什麼好
女性體寒要如何改善
改善女性不孕的食療方法
改善男性陽痿的飲食和方法
怎麼改善女性更年期不適方法
寒性體質容易患癌 5個方法改善女性寒性體質
改善淋病的科學飲食方法
怎麼飲食改善月經不順
女性怎麼改善手腳冰冷方法
體寒的女生吃什麼好 6種食物改善女性體寒體質
女人畏寒怎麼辦 調理畏寒的五大食譜
改善男性遺精飲食護理方法
女性痛經如何飲食改善
男性脫髮怎麼改善 飲食要多注意
男性脫髮怎麼改善脫髮的改善方法
什麼是免疫性不孕 飲食療方法可改善病情
有助改善睡眠的飲食方法
調理女性畏寒的五大食療方
改善女性宮寒不孕的偏方
體寒的人怎麼調理減肥:怎樣有效改善寒性體質?
怎麼飲食改善心情不好
改善失眠多夢的飲食方法
怎麼食療改善貧血方法
改善早泄的飲食護理方法
怎麼改善女性生育能力方法
混合性膚質怎麼洗臉 混合性膚質的改善方法
改善老年性癡呆的飲食方法
改善女性壞情緒的食療方法