夏季能消暑的美食!
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
1、不必吃熱飯,冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜,特別是多吃水分多的品種如西瓜,黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料,這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜餚和水(特別是冰塊)水果和蔬菜,在食用前只能用潔淨水清洗,削皮吃更好。
9、一般來說,在大熱天喝酒要小心,即使啤酒,葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力,還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說幹什麼事都要有節制。這就是說,幹什麼都要小心並且都不要多,曬太陽是如此,喝冰冷的飲料,喝酒和吃東西也是如此。
解暑食品:
黃瓜。含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出:“黃瓜氣味甘寒,服此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
西瓜。性寒涼,民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
冬瓜。冬瓜性寒,有清熱、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調料食用。
苦瓜。性寒,有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱,解勞乏,清心明目”,對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富,含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜只要烹調得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來別有一番風味。
綠豆。有清熱、解暑、解毒、利尿的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱,單用綠豆熬湯效力較強。
夏季吃鳳梨消暑開胃
夏季最宜吃冬瓜 消暑減肥又美味
夏季消暑養胃茶綠茶
夏季防暑食品 夏季吃什麼防暑
老人夏季怎麼消暑 6招助老人消暑
夏季常食九種食物解暑消氣
夏季飲食注意事項:清淡消暑、防中暑
夏季營養消暑涼菜 這3款夏季消暑菜好吃又清涼
夏季孕婦消暑的五種湯
夏季孕婦消暑降溫飲食指南
夏季飲食 消暑降溫有哪些誤區
夏季孕婦降溫消暑的飲食方法
炎熱夏季 消暑解熱的飲食方法
夏季養生消暑吃這些食物
夏季解暑食物 夏季吃什麼解暑
4款夏季荷葉解暑美食的做法
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季如何消暑 這2種消暑方法很傷身
夏季減肥食譜 9款消暑瘦身湯
夏季消暑粥有哪些
夏季解熱消暑推薦4種食物
夏天來了推薦3樣消暑生食材
夏季吃哪些食物可以消暑祛火
夏季祛斑消暑9款美味果汁
開胃+消暑 寶寶夏季食譜大放送
夏季消暑有什麼健康原則
夏季吃綠豆可消暑美顏 但這4類人不能吃
夏季消暑降溫不能做10件事
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
夏季吃什麼消暑 五款美食讓你清涼加倍
夏季如何消暑 推薦6款食物
夏季如何消暑 推薦3款食物
夏天喝啤酒能解暑嗎 夏季喝啤酒消暑有講究