秋分的精神養生和飲食調養
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秋分到,預示節氣已真正進入到秋季,作爲晝夜時間相等的節氣,人們在養生中應本着陰陽平衡的規律,使機體保持"陰平陽祕"的原則。精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。
佛山中醫院神經內科的有關專家認爲,秋冬季節要注意養腦,而養腦方法有許多,關鍵是生活要有規律,保證足夠的睡眠,堅持午睡,看電視時間不可過長,性生活不可過度。其次是飲食要清淡,品種多樣化,保證蛋白質的供應,多食富含維生素、纖維素的食品,少吃動物脂肪,飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。在飲食上,要節制飲食,不可過飽。戒菸、適量飲酒。此外,要積極用腦,勞逸結合。做適當的體育鍛煉,循序漸進,適可而止,切忌劇烈運動。
溫馨提示
按照傳統的說法,秋天物候乾燥,人體就需要滋潤。所以,眼下季節適宜多喝滋潤肺腑的湯,尤其是女人,經常喝適合的湯水,能除燥、養生、美容。
據專家介紹,秋天天燥,人體內需要滋潤,以下幾款湯水特別適合這個季節喝:蜜瓜螺頭雞湯具有美容,滋潤效果;茶樹菇排骨湯有消脂,清腸胃,有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑,健脾的功效;椰子烏雞湯,也是比較滋潤養顏的;沙蔘玉竹魚尾湯,這個湯對菸酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。此外,還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水,木瓜燉雪耳糖水等。由於這些湯和甜品都比較溫補,清滋,因而一家大小都適合飲用。
養生注意"增、護、防"
從處暑到白露一陣秋風一陣雨,從秋分到霜降一陣寒風一場霜。隨着秋天氣溫逐漸下降,人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會感到難以適應。爲了確保身體不出現大的變故,從養生保健方面應做到"增、護、防".
所謂"增"是增強人體免疫能力,所謂"護"是創造一個較好的生存小環境,所謂"防"是防止舊病復發。對於不同的人,身體素質不同,年齡不同,其免疫能力是有巨大差異的,但只要經常進行養生保健,適當的飲食起居、合理的鍛鍊,都可以使其免疫能力處於最佳狀態。我國傳統養生理念的四大要訣是"動觸通經絡,激用活臟腑,節度蓄丹精,靜養調氣神".通過養生保健能使一個人經常保持經絡通、臟腑活、丹精充、氣神足,免疫能力就相對較佳,就可以少發生或不發生疾病。
季節變更,秋日來臨,大環境發生了變化,這就需要對小環境進行調節,以保護身體不因大環境的突變而受到損傷。增減衣服、調整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現。
隨着年齡的增長和機體的老化,人到中年以後都難免有這樣那樣的病痛。隨着季節的變化、氣候出現差異,有些疾病會減輕,有些疾病會加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風溼關節疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預防。防止舊病復發,總的思路仍然是增強免疫力,改善小環境。
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