最適合夏天吃的6種食物
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
蓮子-養心
《黃帝內經》雲:“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實。”立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉熱,植物生長到了茂盛期,中醫理論認爲此時利於心臟的生理活動。心靜自然涼,所以夏天到了,首先養心,說到養心,蓮子是最養心的了,性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不僅是安神養心的佳品,而且對腸胃可是有非常好幫助。
苦瓜-降火
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶,實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認爲,苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。涼拌,炒還有煲湯都是可以的,只要保證它的青綠,就不會破壞它的營養物質。
豌豆-清腸
夏天到了,容易疲勞,吃不好,睡不好,更加的不喜歡運動,大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康,所以要及時的清理腸胃是十分重要的,對於清腸,豌豆可是很好的東西,它裏面富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力,富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。#p#副標題#e#
草莓-解毒
每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引,可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬並有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品,就是綠豆湯。李時珍在《本草綱目》裏說:“綠豆,消腫治疽之功雖同亦豆,而壓熱解毒之力過之”,“綠豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草木一切諸毒,宜連皮生研,水服。”
橙子-補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,橙子裏面除了豐富的維C,還含有大量的鉀,能補充人體流失的鉀。
薏米-祛溼
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
除了食物的養生以外,還有相對重要的一點是,要注意睡眠時間的調節。夏季養生要順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起牀,以順應陽氣充盈與盛實;晚些入睡,以順應陰氣的不足。由於夏季晚睡早起,相對睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養生健身的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,更能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間一般以1小時爲宜,並注意睡眠姿勢,可平臥或側臥,並在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
最適合食道癌患者吃的五種食物
最適合冬天吃的食物有哪些
最適合夏天養生的10種食物
初夏適合吃什麼食物養生
夏季最適合的三類食物
盤點最適合冬季吃的10種食物
冬季適合吃的食物 冬天最該吃這6種食物
最適合夏天吃的三類蔬菜
最適合晚上吃的9種減肥食物
夏季養心最適合吃什麼食物
最適合坐月子吃的6種水果
適合夏天吃的5種殺菌菜
男人夏天必吃的6種補腎食物
感冒吃什麼好 適合感冒期間吃的6種食物
適合中伏吃的6種食物 中伏養生指南
哪些水果最適合夏天吃
冬天適合吃什麼食物,13種抗寒食物最適合冬天吃
節氣養生 適合春分吃的6種食物
最適合腎虛男性吃的8種食物
只適合冬季補腎的6種食物
最適合女人補血吃的5種食物
出伏吃什麼 八種食物最適合
最適合乙肝患者吃的4種食物
秋季最適合幼兒吃的8種食物
6款最適合女性豐胸的食物
夏季女性適合多吃6種豆
6種食物艾滋病患適合多吃一點
夏季適合吃哪些食物
冬季養生最適合吃的八種食物
睡前最適合吃的食物
這六種食物是最適合菸民吃的
最適合運動前吃的5種食物
最適合減肥者吃的10種低卡食物