練習武術防身更健身
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
身體的強壯、體型的好壞,是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎,構成人體內部的支架;肌肉則好比一件外衣,肌肉豐滿,體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳,但肌肉是否豐滿,要靠後天來塑造。最好是通過鍛鍊,來發展全身的肌肉力量。
從武術運動特點來看,要達到這一目的,是完全可能的。例如:長拳類項目,多數動作由大肌肉羣來參加活動,其幅度開闊,關節活動範圍較大,因此能發展全身的肌肉力量、關節的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳,拳勢剛烈,步法穩固,常鼓勁促使肌肉隆起,以發聲吐氣而助長髮力,所以練習南拳的人,其身體肌肉格外發達。在武術套路中即使是柔和緩慢的太極拳,也因其螺旋式的弧形動作使全身肌肉纖維都能參加活動,經過反覆地纏繞旋轉,使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿,柔韌而富有彈性,並增強收縮的能力。
武術運動流派很多,拳種更多,但總體來講,任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛鍊。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等,但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較爲激烈的項目,如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等,老年人應選擇較爲柔緩的項目,如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外,根據具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓練,如長跑、打沙包、舉槓鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛鍊項目或拳種,就要持之以恆,堅持不懈,你就會有一個強壯的體魄。
駕車族們可練習3個瑜伽健身操
練武術會影響孩子身高嗎?學武術孩子會長不高?
健身房裏的7大必練健身項目
怎樣練習大腿肌肉 蹲起健身很高效
牀上5種健身操 練出好身材
怎麼練習踏板操瘦身
怎麼練習有氧舞蹈瘦身
專項力量練習健身器材 讓你擁有一個強健體魄
怎麼練習瑜伽瘦身方法
健身訓練五個基本步驟 當你開始健身時 必須要認真學習
健身房裏如何練就全身肌肉
健身教練支招 最有效的健身動作
踏板操的健身好處 練習踏板操的禁忌
練習瑜伽能瘦身是嗎
3天瘦身瑜伽練習方法
練腹肌前的熱身 腹肌健身訓練前必熱身
健身新手在健身房應該怎麼練 健身新手在健身房的練習方法
健身的7個黃金動作 健身者必練
15分鐘健身操練就好身材
學習預防頸椎病的健身操
健身新武器 集LED顯示屏於一身的智能健身繩
瑜伽健身 哪些不適合練習瑜伽的人羣
這4種專項力量練習 讓你全身更有力
裸體健身更能針對局部健身
健身教練選擇7標準 教您如何挑選健身教練
健身教練 教你練小腿肌肉
有益身體健康的健身習慣
瑜伽練習的益處和注意事項 提升身心健康的綜合練習
怎麼跳瑜伽練習操瘦身
男女健身教練大不同,有美女教練我也去健身了
有氧健身操 練出好身材
瘦身7日瑜伽怎麼練習
巨星李小龍怎麼練肌肉 公開武術宗師的健身祕籍