辦公室裏的健身技巧
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
伏案工作時
辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作時,要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
複印文件時
複印文件的時候,你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,有節奏地轉動自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
儘量少乘電梯
中強度的身體鍛鍊可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯,改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓,則不適合開展走樓梯運動。因爲,在空氣不流通、相對污濁的地方,“走樓梯”容易造成心、腦缺氧,並且加重心臟的負擔,對腎臟、肝臟也沒有好處。
午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後在站立半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運動
雙腳分離,距離爲與兩肩寬度相等,然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反覆做10次,休息片刻後繼續做10次,該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度,也能改善你下體的曲線。
喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己衝杯茶或者咖啡。沖茶或者衝咖啡的時候你可以單腿輪流站立,最大限度擡高一腿;或者雙腿併攏站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
辦公室內巧運動 隱形法消脂瘦身
辦公室健身操 最適合白領的健身方法
辦公室有哪些腰部健身法
有哪些辦公室健身方法
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
辦公室裏也能輕鬆做瑜伽運動健身
辦公室裏的相處之道
辦公室的注意事項及辦公人員的身體健康
白領辦公室的4分鐘健身操
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
辦公室健身有哪些講究方法
最適合辦公室白領的健身方法
辦公室瑜伽健身方法大全
辦公室緩解疲勞的健身方法
遠離亞健康 辦公室健身大揭祕
辦公室裏如何鍛鍊保健養生
上班族怎麼在辦公室健身
辦公室一族的10種健身運動
辦公室白領健身方法推薦
辦公室白領該如何健身
辦公室裏的麥肯切爾健身法
辦公室最值得一做的健身操
職場禮儀:辦公室裏的道歉技巧
你在辦公室裏的地位
辦公室健身操解決局部肥胖
健身不怕空間小 實用辦公室健身法
健身時降低攝入低卡路里的技巧
辦公室健身操
適合辦公室的10種健身運動
在辦公室也能健身 白領男士的健身體操
有哪些常見的辦公室健身方法
如何在辦公室健身 白領健身最佳方法
辦公室健身實用的頸部鍛鍊法
【圖】sistar孝琳胸部爆心型乳溝 下巴竟削成驚悚錐子
李易峯 亮相Stella McCartney品牌發佈會
最好的運動減肥方法 不妨爬爬樓梯做做家務
經典優美的早安心語語錄39條
全國棉褲預警地圖:南方的小夥伴 這次是真的冷!
英國一女子已超過預產期5周產女 之前不知已有孕
糖尿病中醫食療方推薦
孕婦能用電熱毯嗎 孕婦用電熱毯好嗎
春季預防寶寶過敏 遠離過敏原是關鍵
平胸要不要穿胸罩 平胸女怎麼選胸罩
治療結腸癌的5個常見方法
瘦身豐胸五奇招 塑“絕世美乳”
社交聖母病是什麼意思(討厭的人對你好你就會後悔討厭
對男友兄弟有了一種情感 口述我和男友兄弟的祕密
特大靈芝像人臉 靈芝的營養價值