一練二養三樂觀的健身經驗
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一曰練。我每天早上堅持5時30分就起牀,先出去跑步20分鐘,然後練習一種民間健身術三遍(15分鐘),再練習民間武術兩遍(每遍5分鐘)。這兩套健身術都是我小時候跟我父親學會的。前者要求練得慢,講究調陰,後者則要求練得快,講究濟陽。
如此剛柔相濟的練習,使全身的脈絡舒通,血液順暢,精神倍增,疲勞頓消。此外,單位雖然有班車接送上下班,但我從來不坐,堅持每天騎自行車,進一步加強體能鍛鍊。
二曰養。就是保持良好的日常飲食習慣。我對日常飲食的要求很低,但也很嚴格。每天早上做完運動後,都要吃一碗米飯,因爲吃麪包、豆漿、牛奶之類的東西,補充不夠體能消耗。我認爲營養品之類的東西可以少吃,還是粗茶淡飯好些。另外,我堅決做到煙酒不沾,除非有緊要事,絕不熬夜,一般在晚上10時30分前睡覺,養成早睡早起的習慣。
三曰樂觀。健康、良好的身體還需要有對生活樂觀豁達的心態。我不賭,更不涉足色情場所。除了工作,我將業餘時間都放在培養興趣和愛好上。我喜歡寫寫畫畫,特別是喜歡練習書法。有時累了就拉拉二胡,或吹吹笛子。
既放鬆了身心,又陶冶了情操。在工作、生活中,不管遇到什麼不順心的事,絕不氣餒,絕不言敗,凡事往好處想。始終保持樂觀的心態,不給自己施加任何精神壓力。
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