秋天游泳最有助於減肥
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的"溶解在水中"。
游泳是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,可以有機會"伸一下懶腰",這對於保持挺拔的身體很有好處,對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。
要想獲得良好的鍛鍊效果,還需要計劃地進行鍛鍊:初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1-2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就可以進入到第二階段:不間斷地均速地遊10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆,就可以開始每次遊20分鐘……,直到增加到每次遊30分鐘爲止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100乾焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說游泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
游泳一定可以減肥嗎?游泳減肥瘦哪裏
游泳可以減肥嗎 夏季游泳減肥方法大全
游泳是減肥最快的方法嗎?遊多久可以減肥
游泳減肥效果的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
清晨游泳可以減肥嗎 游泳減肥小常識
冬天游泳能不能減肥
怎麼游泳減肥效果最佳
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
秋季登高能減肥嗎 秋天慢跑減肥注意事項秋天如何騎行減肥秋天游泳能減肥嗎秋天減肥注意事項
游泳有減肥的效果嗎
怎麼游泳減肥纔有效
游泳減肥真的有效嗎?游泳減肥多久才能見效
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
游泳最消耗熱量 夏季游泳減肥的正確方法
游泳減肥消耗的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
網友游泳減肥成功案例 如何利用游泳減肥
夏季減肥食物 夏天游泳可以減肥嗎
冬天游泳能減肥嗎(冬泳比夏天游泳更減肥嗎)
夏季游泳減肥效果最好 不信來看看游泳減肥的優點
秋季哪些湯品有助於減肥
游泳減肥 這樣游泳狂甩贅肉
游泳減肥快速甩掉脂肪 3種游泳減肥法
秋季有助於減肥瘦身的粥
哪些食物有助於秋季減肥
秋季哪些食物有助於減肥
每天游泳多長時間能減肥
哪些藥茶有助於秋季減肥
游泳減肥有哪些好處
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
游泳減肥有哪些功效
游泳減肥最快方法 游泳減肥最快技巧
哪些果汁有助於秋季減肥
看寧澤濤讓你想游泳減肥?游泳減肥攻略