秋冬季有助於減肥的魚
本文已影響1.79K人
本文已影響1.79K人
在秋冬季的時候我們能選擇許多的食材有許多,而魚是其中的一種,那麼哪些魚能幫助我們減肥呢?
魚是我們的生活中不可缺少的一種食物,那麼在秋冬季的時候哪些魚的料理能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹秋冬季有助於減肥的魚,供大家參考。
檸檬鯖魚刺身
材料(2-3人份):鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上,洋蔥切絲鋪在魚肉上,撒上蔥花,吃的時候擠點檸檬汁即可。
味噌青花魚
材料(2人份):青花魚罐頭190克、薑末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中,加入薑末和砂糖煮熱,最後加入味噌與白砂糖調味煮熱即可。
蘿蔔絲拌油甘魚
材料(2人份):油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿蔔20克、白蘿蔔200克。
將油甘魚切絲,用醋、砂糖、鹽醃10分鐘,胡蘿蔔和白蘿蔔也同樣切絲,然後放點鹽去掉水分,將魚和蘿蔔的水分隔掉後混合即可。
果香燙油甘魚
材料(4人份):白蘿蔔400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
將白蘿蔔磨碎,剩下的汁液備用,在火鍋中放入1升的水煮沸,加入白蘿蔔汁和鹽調味後,再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然後用來湯乾魚片,將白蘿蔔碎和蔥花放在醬油裏,就着油甘魚吃。
油甘魚拌飯
材料(2人份):油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸薑片20克。
首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽醃10分鐘,紫蘇葉用手撕成小片,將剩下的砂糖和鹽溶解在醋裏,導入煮好的米飯中放於常溫中冷卻後,將油甘魚和紫蘇、切絲的醋薑片、白芝麻混合即可。
秋冬季節吃什麼減肥又排毒
冬季竅門 冬季減肥的六個小常識
秋季很容易養膘要及時減肥 有效減肥的方法推薦
秋季減肥 教你什麼樣的減肥效果最好
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
秋冬季懶人必備減肥小妙招
減肥必知 秋季減肥的六大原則
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
夏季哪些顏色水果有助於減肥
節食減肥不可取?正確節食有助於減肥
秋冬季喝什麼茶減肥 秋冬季喝的減肥茶
冬季減肥晚餐應該這樣吃 5種食物助你瘦
秋季減肥多喝粥 6款減肥粥幫你甩掉秋膘
秋季吃柚子有什麼好處?去除色斑有助於減肥
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
夏季減肥 糙米減肥法來助力
秋冬季減肥的6個好處 別陷入這些誤區
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
哪些水果有助於減肥:藍莓(減腹)
冬天怎麼減肥 冬季減肥5竅門
怎麼做秋季纔不會長胖 秋季減肥小訣竅
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
秋冬季節既減肥又養胃的食物有哪些 秋季減肥養胃開胃的食物