夏季減肥 糙米減肥法來助力
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夏季最讓愛美人士發愁的一件事情就是減肥了!減肥是女性一生的事業,夏季還是秀身材的好季節,那麼夏季該如何減肥呢?一起來看看糙米減肥法吧!
夏天如何減肥最有效呢?相信很多人都知道多吃粗糧就能減肥,所以今天小編就來給大家介紹糙米減肥法,讓你更好地控制自己的體重。糙米是最健康的減肥食品之一,對預防心腦血管疾病也有一定功效。以下的8款糙米減肥食譜你一定不能錯過,快收藏起來吧!
NO.1:糙米排骨湯
材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8顆,姜2篇,水8碗,鹽適量。
做法:糙米洗乾淨後水泡2-3小時;排骨斬件飛水沖洗乾淨備用;紅棗洗淨去核;鍋中放適量清水,煮開後放入所有材料,用大火煮20分鐘,然後調成小火煮1小時,放入食鹽調味即可。
NO.2:櫻花蝦糙米粥
材料:糙米100克,櫻花蝦100克,芹菜60克,食鹽1小茶匙,醬油1小茶匙。
做法:將糙米、櫻花蝦、芹菜洗乾淨,芹菜切末備用。準備鍋,倒入3杯水煮開後,放入糙米和櫻花蝦,用小火煮爛,然後加入食鹽攪拌均勻,撒入芹菜和加入香油即可。
NO.3:兩米粥
材料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,食鹽和胡椒粉各適量。
做法:糙米洗乾淨後用水泡2小時後瀝乾備用;小排骨經過飛水去腥撈起來備用;海米泡軟過濾掉雜質。將全部材料放入鍋中,加入8杯水,煮成粥後,一邊煮一邊攪拌,避免粘鍋。等米粒煮到糜爛狀,排骨熟爛後放入食鹽調味,關火,加入胡椒粉即可。
NO.3:番薯糙米粥
材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升。
做法:首先將番薯去皮後切成細絲備用。準備鍋,倒入糙米和水,開小火煮30分鐘,然後倒入番薯絲繼續煮20分鐘就可以了。
NO.4:薏米糙米粥
材料:糙米100克,薏米100克。
做法:將兩者洗乾淨後一同放入鍋中,加入適量的水,喜歡濃稠一點就少水,喜歡稀一點就加多點水,然後熬煮成粥。但是要記得,這款瘦身粥不能加入任何調味料哦,薏米祛溼瘦身效果很不錯的呢。
NO.5:南瓜糙米粥
材料:南瓜絲、糙米、鹽。
做法:糙米先泡水8小時,放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟,用少許鹽調味即可。
夏季想快速減肥成功?快試試以上的糙米減肥餐吧!除了控制飲食,別忘了要適當運動哦!
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