女性夏季減肥食譜 黑豆減肥
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夏季是個很好的減肥季節,所以愛美的美眉們要趕緊行動起來,下面小編給大家介紹幾個適合女性減肥的食譜,一起來看下吧。
現在很多MM久坐在辦公室上,很容易造成身體循環不通形成水腫。黑豆是一種健康減肥食品,它能夠有效消除身體水腫。
女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裏,爲正餐的營養和纖維加分。
2、下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐裏吃。
小編點評:加了黑豆的正餐,飯量記得要適量減少,因爲黑豆是很容易飽腹的。
女性減肥食譜之元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麪包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化爲熱量消耗了,造成“大材小用”。
小編點評:麪包最好選擇全麥或者燕麥麪包,熱量較低,而且適當地食用粗糧,有助於潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料:(1人份),蒸黑豆 60g,橙子 1/4個,草莓 2顆,獼猴桃 1/4個,牛奶 100ml
做法:
1、剝出橙瓤,草莓和獼猴桃切成2cm大小,冷凍。
2、留出步驟一的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中,加入剩餘的水果。
小編點評:獼猴桃被譽爲是水果界的“減肥聖品”,它含有豐富的維生素,含有的糖分也不高,不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選。草莓,也是減肥首選,相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥聖經——草莓。
女性減肥食譜之黑豆花生豆漿
材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法:
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨,放入豆漿機裏;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中,放入適量水,蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵,20多分鐘即熟。
小編點評:花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點,不放也行,不會影響口感的。
女性減肥食譜之黑豆黃酒
原料:黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法:將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
小編點評:黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風溼痹病、關節不利、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效,久食能使肌細膚白。 黃酒度數較低,口味香甜,適當飲用有助消化及消除疲勞,對體質偏寒的女生,作用更好哦!
女性減肥食譜之黑豆南瓜湯
材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖適量
做法:
1、黑豆提前用水泡發一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
小編點評:想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯的消腫減肥食品。
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