適合胖女孩的三項運動
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
運動方案一:滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑水冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來!#p#副標題#e#
運動方案二:慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣:適合所有人羣,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑步鞋。
運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。#p#副標題#e#
運動方案三:高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約爲3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。
最適合冬季減肥的三種運動
適合經期的6種減肥運動(適合經期的減肥運動)
什麼項目是適合你的健身運動
秋季適合什麼運動 瞭解運動減肥注意事項
女性健身 適合女性的運動
三伏天適合運動嗎 三伏天運動注意事項
適合高血壓患者的運動 高血壓者運動注意事項
適合備孕女性的運動
深秋最適合的幾項戶外運動
適合親子的運動項目
適合女生的健身運動 推薦8種運動
運動養生的好處 適合女生的室內運動
適合春季進行的有氧運動項目
老人不適合的運動項目有哪些
適合立秋的三個養生運動
最適合老年人的運動項目有哪些
6種最適合糖尿病人的運動項目
最適合冬季減肥的4項有氧運動
適合女性的健身球運動
運動排毒:適合女性的居家排毒運動法
七種適合寶寶增高的運動項目
胖女孩適合什麼髮型 胖女孩適合什麼髮型呢
糖尿病患者適合的運動 糖尿病人運動注意事項
不適合每個人的三個運動
最適合夏季運動項目推薦
最適合秋季的運動項目推薦
適合女性的健身運動
三種適合老年人的減肥運動
適合女性健身的運動項目
適合夏季運動減肥的項目有哪些
乙肝攜帶者適合三種運動
胖子的憂傷 這些運動可能不適合你
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法