十個減肥瘦身健康小常識
本文已影響8.48K人
本文已影響8.48K人
1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品,因爲油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,千萬不要養成這樣的壞習慣。
4.別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因爲捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物,因此,千萬不要覺得丟掉可惜。
5.每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡,不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料,以白開水代替,因爲不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利於健康,一舉兩得。
9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,纔不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也纔會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美
4個健身動作減肥健康
健康小常識 晨起後一個小動作竟能強身健體
春季養生4個小常識 助你身體健康
健康減肥 低熱量飲食瘦身
夏季健康減肥食譜 快速瘦身
蕨菜減肥食譜瘦身又健康
如何快速健康減肥瘦身
吃糙米減肥法 健康食譜減肥瘦身
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
健康減肥小常識
老中醫減肥瘦身湯 健康減肥全靠它
健康減肥瘦身 怎樣健康減肥瘦身
健身必知的七個健康常識
十大超健康的瘦身小妙法
減肥64斤變型男 健康減肥瘦身有祕訣
健康飲食知識小常識
十個飲食保健小常識
健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身
3個乳房健康小常識
瘦身又健康中藥減肥方子
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
健康減肥小常識
減肥塑形常識分享 揭健身房速瘦訣竅
健康美味的排毒減肥瘦身餐
一個月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥
產後快速減肥的十個瘦身小貼士
健身七個禁忌小常識
產後如何健康減肥 注意5個瘦身技巧
常犯的健康誤區 教你5個健康小常識
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
7款減肥晚餐 助你健康瘦身
減肥瘦身常見的十大誤區
快速減肥 變身健康瘦美人