能促進血液循環的熱瑜伽
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消除冰冷——雲雀式
功效：強化聲帶，促進血液循環，消除四肢冰冷。
姿態：
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展，腳揹着地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4.保持此姿態，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。
溫暖脊椎——氣功暖身式
功效：溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養和增強腹部器官，對消除胃漲和腸胃不適效果顯著。
姿態：
1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭儘量向後仰望。
2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間。
4.慢慢擡起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度。
5.回覆基本站姿，連續做動作直到身體發熱。
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