中午鍛鍊 到底好還是不好?
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其實,經過一上午的消耗,人體內血糖水平較低,此時鍛鍊,不僅運動強度達不到,鍛鍊效果大打折扣,嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛鍊,長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯後散步20分鐘,然後休息20-30分鐘。
當然,如果你已經習慣了中午鍛鍊。那麼請將你的飲食調整爲一天4頓,即早餐吃得好;
上午11時有一頓加餐,比如餅乾、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛鍊到13時,休息半小時後,再吃一餐,保證吃到8成飽;然後晚上下班後,再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量,對於保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然,長期下去,對大腦和心臟都不利。
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