冬季“陰瑜伽”外配調養效果更佳
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“陰瑜伽(YINYOGA)”課程,區別於傳統課程,它更側重對人體深度的拉伸,“練完陰瑜伽,人在秋冬的早上不會慵懶地想要賴牀,精神也爲之一振,平時的工作效率也會大大提升。”
5分鐘靜止的拉伸練習
“5分鐘靜止的拉伸練習,聽上去有些‘恐怖’,可嘗試過的會員沒有一個不大呼過癮。”張笑榮介紹,所謂陰瑜伽(YINYO-GA),是1978年創立於美國的一門瑜伽分支課程,經過30多年的發展,已經成爲歐美會所中最火爆的瑜伽課程。
陰瑜伽強調放鬆整個身體,在靜謐的環境中,嘗試用緩慢自然的呼氣去清空一切雜念,對同一動作保持較長的靜止。
平時3到5個呼吸完成的動作,陰瑜伽要求5分鐘的保持,直觀地說,陰瑜伽就像是傳統瑜伽的慢動作。
“以往,爲了達到更好的鍛鍊效果,像開胯、拉伸這樣的基礎動作往往要靠外界環境的幫助,比如高溫瑜伽。”而陰瑜伽則是通過主動的動作深入引導加強了對骨骼肌肉組織、神經系統的鍛鍊,主觀性也同樣鍛鍊了人的意志品質,可謂一舉多得。
陰瑜伽在冬季之所以如此風靡,肯定有它的道理:“上週,我們的外教剛剛結束了陰瑜伽的體驗課程,練完後,會員們一個個精力十足。”
他分析說,深層次的拉伸運動,促使肌肉分泌更多的乳酸,它們增強了肌體的活力,讓人工作起來更加精力充沛。另外,5分鐘的靜止動作會不會讓人覺得枯燥?張笑榮對此的回答是否定的,“在檀香、梵樂中,練習者可以更好地享受瑜伽帶來的安逸,我們教練也會用適當的引導語幫助大家,以達到身形合一的瑜伽境界。”
外教親授“陰瑜伽”精髓
“外來的和尚會念經”,張笑榮笑說,這句話用在陰瑜伽上還真挺合適。
據介紹,在交流學習陰瑜伽的過程中,文化認同是鍛鍊能否精進一步的重點。“歐美人對陰瑜伽的理解不在於肌肉,在於身心合一。”他說,中國人、包括教練在一開始的時候不容易理解這種理念,從而把瑜伽變成了單純的“身體訓練”。
“所以,我們邀請歐美瑜伽老師,每月都來南京授課。而在下個月,那瑪瑜伽將迎來4週年的店慶,在推出優惠的同時,還將請來更多的外籍老師,一方面交流瑜伽授課經驗,同時也指正會員練習中的誤區。”
外配調養效果更好
除了陰瑜伽,那瑪還準備了多套適合冬季調養的課程。“首先是舞蹈,爵士、民族、芭蕾和肚皮舞,風格迥異,卻符合了不同人羣的需求。”特別是在聖誕、元旦、春節的前夕,學會一套舞蹈會讓愛秀的女性輕易成爲公司年會、好友相聚中的dancequeen。
“冬季還是保養皮膚,修身塑形的好季節。”張笑榮介紹,冬季一般運動量較小、熱量攝入就相對要提高,所以冬天保養好身形,開春會省很多事。“養身SPA是陰瑜伽的‘好拍檔’,在皮膚上輕抹一層精油,用專業的手法按摩消費者的五行筋絡,收緊皮膚、促進血液循環的同時,也一併排出了體內毒素和負能量。”
其實最好的調養方式還是親近大自然,“上週末,我們在白馬公園組織了一場戶外瑜伽課程,在山林、湖水中做鍛鍊,心特別容易安靜下來,身心調養的效果也更好。”
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