盤點健身氣功的三大好處

要想練習氣功的話，你知道應該怎麼做呢？你真的瞭解練習氣功帶給你的好處嗎？你真的瞭解氣功練習的幾大注意事項嗎？不妨跟着本文一起來詳細的瞭解下，這對你練好氣功是非常有幫助的！

練習氣功的好處

調節各系統功能：健身氣功鍛鍊對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症都有一定作用，說明健身氣功鍛鍊對人體各系統有雙向調節作用。

促進血液循環：長期進行健身氣功鍛鍊，不僅可以增強心臟的功能，促進大循環、小循環和微循環的血液流動，而且還可以減少異形血管的管袢數量，說明健身氣功對心血管系統有很大影響。

增強大腦功能：在練功放鬆入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，並由枕葉逐漸向顳葉擴散。單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時，單位時間氧耗比清醒狀態下低10%，這說明健身氣功鍛鍊比睡眠得到更好的休息。

練氣功注意事項

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起牀。現代醫學證明，這個時間起牀容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。

練功要以不疲勞爲度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重複十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。

不能一天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。

氣功特點

中國氣功體現了天人合一，人和自然合一、形神合一的整體觀。中國氣功強調天人合一，人和自然界有着密切不可分割的聯繫，人的機體受到氣候、環境等因素的影響。

中國氣功重視人與自然界的動態適應。

中國氣功強調人與社會的統一。社會環境對人的健康和疾病有着密切的關係，中國氣功修練強調人要適應社會。中國氣功強調形神統一。

氣功是一種中國特色的自我身心鍛鍊方法。它既可以提高人體的生理功能，又能提高人體的心理功能。氣功提高人體生理功能與心理功能是同時進行的，二者相互聯繫、相互制約。