推薦兩種快速拉筋法
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拉筋鍛鍊法有哪些呢?常見的立位拉筋法和臥位拉筋法應該怎麼做?常練拉筋對身體有什麼好處呢?大家不妨跟着本文一起認真的看看,相信大家也能感受到拉筋帶來的魅力哦!
拉筋鍛鍊法
立位拉筋法
1、找一個門框,雙手上舉扶住兩邊門框,儘量伸展雙臂。
2、一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直。
3、身體正好與門框平行,頭直立,雙目向前平視。
4、以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,也是3分鐘。
臥位拉筋法
1、放好拉筋凳,將立杆插上。沒有拉筋凳可以用一張茶几或矮桌,一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上,臀部儘量移至立杆(門框)。
3、身體以仰臥的姿態躺下,右腿伸直,靠在立杆(門框)上,臀部貼緊立杆(門框),左腳落地,儘可能觸及地面,雙手舉起,貼近雙耳,平放在拉筋凳上,堅持10分鐘;其間左腳也可用踏單車的姿勢擺動,以便放鬆髖部關節。
4、將立杆插在另一邊(茶几或矮桌換個方向靠着門框),再依上述方法,換一條腿,也是做10分鐘。
拉筋的好處
1、強身健體
腿部運行着人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。
常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。
2、防腰腿痛
拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
3、加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因爲督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
4、增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
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