羽毛球怎麼扣殺 安利五個練習方法
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
扣殺在羽毛球健身當中很講究身體的素質和能力,一般人還是很難做出扣殺的動作的。那麼羽毛球扣殺應該怎麼做呢?常用羽毛球健身有什麼價值?今日本文一一爲大家解惑!
羽毛球怎麼扣殺
1、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候,並且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉身,左腳在後且先着地,右腳落地後即回到場地中心位置。
羽毛球健身價值
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
怎樣打羽毛球
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握羽毛球拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
怎麼練大小腿肌肉 安利四種經典方法
打羽毛球一個小時消耗多少熱量 打羽毛球能瘦哪些部位
腹直肌怎麼鍛鍊 安利三種訓練法
怎麼樣練手臂肌肉 安利三個妙招
怎麼練三角肌 安利五種人氣動作
怎麼練手臂肌肉 安利四個人氣動作
怎樣鍛鍊豎脊肌 安利四種訓練方法
五個有效收縮毛孔方法
怎麼練上胸肌 這五個方法要掌握
羽絨服爲什麼會鑽毛?羽絨服鑽毛處理方法彙總
什麼是扣殺球羽毛球的 扣殺球羽毛球的方法
打羽毛球要注意什麼呢
提踵怎麼做 安利三種主要練法
怎麼練好胸肌 推薦三個訓練方法
腳蹬拉力器怎麼用 安利四種練法
毛孔堵塞長痘怎麼辦 警惕五大護膚方法
打羽毛球打到眼睛要怎麼辦呢
快速練習馬甲線的方法(5個快速練習馬甲線的方法)
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
雞湯怎麼做 安利五種清燉做法
怎麼吃青蟹 安利五種經典做法
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球更減肥還是跑步
如何練習人魚線 五種方法塑造人魚線
打羽毛球能減肥嗎 羽毛球健身價值
打網球有助於孩子長高嗎 網球和羽毛球哪個有利於長高呢
安利五個經典練腹肌的動作
力量訓練怎麼做 推薦五種力量訓練方法
碳素羽毛球拍與合金球拍區別 羽毛球拍怎麼選
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球能長高嗎
在家怎麼練肱三頭肌 安利兩種人氣方法
胸肌中縫寬怎麼辦 安利三種訓練方法
練習跳繩的方法有什麼
打羽毛球應注意什麼呢