乒乓球怎麼練好 安利五種練習方法
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隨着乒乓球在里約奧運的大火起來之後,練好乒乓球成爲健身的最佳選擇之一,那麼怎麼練好乒乓球技術呢?打乒乓球又能帶來哪些好處呢?今日小編帶大家好好的瞭解下!
怎樣練好乒乓球
球感練習
這雖然是專業隊員第一次踏上球檯舞臺的必修課,但是也是業餘打球的朋友必不可少的練習,當然我們沒有必要很認真,但是要熟悉用球拍顛球,對着牆託球這些簡單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性,練習兩眼盯球的感覺。
陪練練習
有條件的愛好者一定要請個專業教練來指導自己,一是規範動作,二是減少受傷。不管是教練還是水平高於您的陪練者陪您打球時,保持儘量正確的動作,多打來回球。訓練不是比賽,不要看到球就想打死,這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪着對方撿球玩。
接發球練習
接發球之前認真的想一想應該先控制什麼拍型接球,然後再出手,不要老是一個動作出去,比如上旋就拍型前傾,下旋就拍型後仰,然後稍微加力量往前送。當然,前提是您要知道對方發出的究竟是上旋還是下旋球。
發球練習
很多朋友發球都是用手託着球,不拋球,直接用拍子打出去。其實練習一種簡單的平擊發球很重要,不但爲以後的比賽打基礎,而且是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會,如果球拋起來,在下落過程中找擊球點也不太容易。
上臺練習
兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是,你發過球來,我狠狠的一拍子下去,下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上,也不利於培養打球的興趣。上臺後,正確的做法是先保證把球打的對方臺上,然後兩人逐漸把球速和力量加大,慢慢打來回球,體會球感。
打乒乓球有什麼好處
延緩衰老:很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。
減肥:不少肥胖人士,堅持每週打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功。
預防近視:認識的一位教練說,他們小時候班級裏有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的只有一人近視,班裏不練球的大部分都近視了。
改善老花眼:有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年後,現在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂:有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲。
改善睡眠:很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多。
健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發揮,又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
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