女性月經不調 不妨多做六種運動
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適當的運動可以幫助調理月經,交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運動有助於調理月經不調,緩解經期不適。幾乎大多數女性都是認爲月經期間是不適宜運動的,其實不然,這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動,如果你有月經不調或是不舒服的現象,做以下的六種運動也可以幫助調理哦!
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動,能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助,而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,這對於氣血的通調功不可沒呢,因爲心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經穴,對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
6、乒乓球
較爲輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來說好處更多。
如果你也有月經不調或是經期不舒服的情況,那麼就可以根據以上爲大家介紹的運動方法,來幫助身體調理。
適合女生做的運動
1、跳繩
有閒情的時候可以去空曠的地方跳繩,腿部運動劇烈,可以消耗大量的能量。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是個很累的一項運動,堅持做能去除體內堆積的脂肪,增強腰力。
3、打羽毛球
打羽毛球幾乎是一項全身運動,能鍛鍊自己的眼力,腦力等。
4、跆拳道
跆拳道是一項充滿魅力的運動,練習跆拳道可以用來防身,還可以增強女性的體質。
5、自行車
騎自行車可以與我們的生活日益相關,自行車可以算是一種交通工具,我們可以每天騎自行車去上班,騎自行車可以活動腿部關節,消耗能量,從而可以減肥。
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