瑜伽排毒 4個減肚子的瑜伽動作
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。
專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽潔腸術”,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。完成後,再喝500毫升的溫水。這時,去廁所試試,但不要逼着自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多,大魚大肉,腰線難守,不妨多試試以下幾個瑜伽動作,讓你腰瘦美麗。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘爲1回,睡前做5回。
Step3
採趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略爲離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
Tips:總是覺得自己太忙的人該如何擠出時間做瑜珈呢?
1、利誘自己
即使忙到天昏地暗,告訴自己做了瑜珈後會覺得精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。總是昏昏沉沉的上班族或許可以考慮暫停一會兒手邊的工作做點瑜珈,因爲做完後工作效率將提升。
2、只做15到30分鐘
如果要你花半小時車程去上一堂90分鐘的瑜珈課,是不是光想就覺得累?其實只要在家做幾個拜日式,接着兩個站立式,兩個前彎伸展,一個扭轉,最後靜坐冥想三分鐘;只花不到半個小時的時間,效果一樣好!
3、重心放在“內心網絡”而不是社交網絡
少滑10分鐘Facebook、少寄兩封簡訊或email,把這些時間貢獻給瑜珈,你內心產生的幸福感會更強烈。
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
辦公室瑜伽 教你簡單豐胸瑜伽動作
簡單美背瑜伽的4種動作
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
減肥瘦身瑜伽 就做這三個動作
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
腹部贅肉怎麼減 5個瑜伽動作擺脫小肚腩
練習瑜伽可以減肚子嗎
瑜伽減肥肚子的最好方法(4個減肚子的瑜伽動作)
減肚子瑜伽動作 高效減肚腩
這4個瑜伽動作竟有瘦腰效果
推薦:主婦減肥的5個瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作,練好4個動作輕鬆減肥(一月見效)
腹部贅肉怎麼減 5個瑜伽小動作擺脫肚腩
適合秋天減肥的瑜伽動作
瑜伽可以豐胸嗎 推薦瑜伽豐胸的5個動作
13式瑜伽減肥動作分解
幾個簡單的瑜伽小動作幫助減肥
瑜伽減肚子的動作 6個瑜伽動作趕走大肚腩
運動減肥 瑜伽減肥
瑜伽減臀部動作怎麼做?
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
7個瑜伽姿勢最減小肚腩
瑜伽減肥瘦腿瘦肚子的方法
專屬女生的瑜伽減肥動作
適合減肥的瑜伽動作有哪些 瑜伽減肥的好處有哪些
瑜伽減腰部的動作有哪些
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
瑜伽減腹部的動作有哪些
哪個瑜伽動作能瘦腿
怎樣做瑜伽增高 五招增高瑜伽動作
豐胸瑜伽怎麼練 七種豐胸瑜伽動作