塑身瑜伽的幾個常識 初學者必知
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塑身瑜伽的幾個常識,瑜伽練習可以讓人達到很好的塑身效果,但在練習瑜伽的時候也有很多基本常識需要掌握的,爲了大家更加有效的練習瑜伽動作,小編給大家帶來了塑身瑜伽幾個常識。
塑身瑜伽的幾個常識
1、練瑜伽有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?
適當及正確的練習,可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性,還可以緩解身心的壓力與緊繃心情,體驗完善的心靈祥和。
運動與飲食必須保持平衡,會胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都飲食過量而不自知,其實只要切記,飲食是爲了補充身體養分,運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外,二者必須同時並進。所以定時、定量的規律運動,一定能使身材變好。而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜伽體位法,可促進身體新陳代謝、血液循環,並平衡內分泌,將身體不需要的廢物排出體外,藉着瑜伽動作的伸展,能緊縮肌肉,燃燒脂肪,達到瘦身效果。
不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下,導致精神性的胃腸病,通常藉由練習瑜伽的體位法,可以緩解壓力,強化腸胃功能,促進吸收,自然就會增胖。
2、練瑜伽有年齡、性別、身體限制嗎?筋骨僵硬、有慢性疾病的人可以練習瑜伽嗎?
除了小學二、三年級以下的幼童較不適宜練習瑜伽,需有專業教師陪伴練習外,基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制,由於其溫和的特性,也非常適合年紀大的人練習。練習瑜伽前應做好暖身,再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。
有慢性疾病的人當然可以練習瑜伽!只要練習時不要操之過急,依自己的體力及彈性去練習,長時間下來,慢性疾病也能獲得改善。
至於筋骨僵硬的人,一般血液循環都較不好,更需要練習瑜伽來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。
3、女性生理期間可以練瑜伽嗎?
可以。但如果月經來的前兩天量會特別多,建議還是暫時先休息兩天再練習,而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外,練習瑜伽對身體絕對是有益無害的,由於它能調整內分泌的平衡,促進血液循環和新陳代謝,因此對月經不順或經痛等症狀,尤其具有改善的良效。
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