孕婦容易餓怎麼辦 充足的睡眠要保障

孕婦容易餓怎麼辦：

1、每日的飲水量要有足夠的保證

很多孕媽咪在孕期都會忽略飲水這一問題，本身孕期就容易頻繁上廁所，這也讓孕媽咪們不願意多喝水，而身體缺水也不容易被察覺到，但是，如果孕媽咪們飲水量不足，不僅讓身體內部的新陳代謝遲緩，而且還容易引發飢餓感，這種飢餓感並不是真正飢餓所帶來的，而是身體缺水所帶來的飢餓感。準媽咪們如果沒有飲夠充足的水分，那麼，在出現飢餓感的時候，不妨先喝上一杯水，然後再考慮是否進食。

2、合理安排每日的膳食

孕期要如何吃好又吃飽呢？其實，孕期要合理地安排好每日的膳食，既讓孕媽咪吃得營養健康，又可以爲胎寶寶提供足夠的能量，還能夠有效控制體重。孕期的飲食應在懷孕前的基礎上加上兩份輔餐，一日三餐還是要充分保障，在兩餐之間可添加一些容易消化的粥類和麪食，此外，每天要保證進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物，儘量少食多餐，每餐不要吃得太撐或太少，吃得太少，更容易有飢餓感，寶寶也無法正常吸收足夠的營養，而吃得太撐，準媽媽的體重會增加過快，也會造成胎寶寶偏大或難產的危險，所以，飲食要合理才行喔！

3、充足的睡眠要保障

懷孕期間的睡眠不足，不僅會讓準媽媽很容易出現飢餓感，而且還會嚴重影響胎寶寶的自身發育，任何熬夜、晚睡、失眠都會引起生物鐘的紊亂，而這會刺激腸胃，不僅容易出現飢餓感，還更容易產生疲勞感，讓準媽媽整個人都精神不佳。準媽媽們保證充足的睡眠質量，最好在夜晚的十點半之前充分入睡，並保證每天八個小時的睡眠時間，孕媽咪務必要做到，如果孕期你還在從事比較複雜的工作的話，就儘量避免高強度的工作。

4、所進食的熱量要足夠

準媽媽孕期總是吃完就餓，你可以觀察自己所進食的熱量是否充足，例如，液態的食物熱量要遠遠低於固態的食物，所以，容易有飢餓感的準媽媽們，可以多吃一些固態食物，並且多飲水，來增加身體足夠的熱量，這樣就不容易有飢餓感。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）