你可能不知道 蛙泳最瘦腿
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部贅肉,塑造優美線條。
瘦胳膊多自由泳
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳時,背闊肌用力比較多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛鍊。
游泳健身需要注意什麼事項
運動專家提醒,進入泳池後,要遵守場所的規定,不要在泳池內打鬧嬉戲,尤其不要潛水和跳水。對於初學者來說,要學會識別深水區和淺水區,不要試圖到深水區游泳。
飯後40分鐘後才能游泳,不能吃太飽或空腹下水,每次游泳不能超過兩個小時,游完泳後熱水淋浴不要超過10分鐘。下水前一定要熱身,讓肌肉充分拉伸,讓關節和韌帶充分熱身,下水後要掌握循序漸進原則,不要一下去就高強度運動。
水上運動比陸地上運動更具危險性,游泳者不要過於挑戰自己的運動極限,以免發生生命危險。體能消耗過大會產生低血糖,特別容易在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
游泳者自身要提高安全和衛生意識,傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。不要帶病游泳,更不要酒後游泳。飲酒後下水身體受到冷刺激,容易引發心肌梗塞等突發疾病,很可能導致猝死。
旅行青蛙怎麼種四葉草 熱門手遊養青蛙你不知道的絕密攻略
游泳能減肥嗎 教你怎樣游泳才瘦的更快
墊腳尖可以瘦小腿嗎 瘦腿最簡單的方法
怎麼能瘦腿 騎自行車瘦腿
貧血 血虛 關於補血你可能不知道的事情
你可能不知道 有一個穴位能延緩女人衰老
喝酒不能吃什麼 你知道嗎?
瘦腿針疼嗎 打瘦腿針疼不疼你知道嗎
你還在用瘦腿針瘦腿嗎 它的副作用可很大
你可能不知道 每日一口醋可以防治婦科疾病!
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿
瘦臉針打幾次能定型 看完你就知道了
蛙泳的正確動作 蛙泳的換氣方法和口訣
蛙泳可以瘦大腿的肉嗎 蛙泳能瘦大腿的肉嗎
快走瘦腿 跑步能瘦腿嗎
白髮暗示的8個小祕密 你可能不知道
炒牛肉怎麼做嫩 這些方法你可能不知道
吃什麼可以瘦腿 最適合瘦腿的7種食物
深蹲可以瘦大腿嗎 你瞭解
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
游泳肌肉拉傷怎麼辦 你知道嗎
跑步能瘦腿嗎 怎樣跑步能瘦腿
爬樓梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六種運動
不用花大價錢也能養好腎的法子 你可知道?
蛙泳對女性的好處有哪些 蛙泳怎麼遊
蛙泳換氣技巧 這樣做最正確
蛙泳口訣:手腳協調,呼氣蹬腳(最容易學會的泳姿)
斷食一週可以瘦多少斤 看完你就知道了
孕婦能不能吃牛蛙,孕婦可以吃牛蛙嗎
生活飲食常見的19個誤區 你可能還不知道
男人能不能看腿就知道了,腿部肌肉發達看上去很有力量。
甩脂機有用嗎?這些危害你可能不知道