家庭健身房 幫你塑造完美身材
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百元健身房
適宜羣體: 已經擁有專業健身年卡,希望和家人一起簡單運動100元可以做什麼?夠老公歸家時帶回一束百合;夠孩子買件普通玩具;夠和同事中午去吃頓簡單的商務套餐……總之,100元能夠辦到的事情,都稱不上是什麼大事。不過,現在就要和你一起,用100元打造出實用的家庭健身房——當然,你別指望它能完成所有你對健身房的需求,但假如某天懶得去健身房,或是週末想來場親子運動,它是個不錯的選擇。
首先要解決的問題是場地,因爲預算有限,所以沒有資金來對場地做針對性的改造。所以在場地選擇上,要做到充分利用現有條件,選擇諸如陽臺、露臺、客臥、甚至小區綠地等較爲獨立且可以直接展開健身的地方。 其次要考慮項目,以簡單、場地和器械要求低、不會造成運動傷害、趣味度高、可以多人蔘與的運動項目爲主。如跳繩、簡易健身操、快走等。
接下來纔是花錢的事:購買器械和對場地做簡單的調整。
在這裏爲你推薦了幾款不同風格的健身方案,僅供參考。你也可以和家人來個腦力激盪會議,打造最適合自家的百元健身房。
方案A:30元親子動感型
踢毽子、跳繩,這些都是給我們留下童年美好回憶的運動,現在不妨和孩子一起重溫。在露臺上或是小區綠地都可以玩,這幾項運動,對鍛鍊全身協調性、增強靈活性、強健心肺都有好處。而且很有意思,十幾塊錢就可以買到的東西,帶來的快樂不比花幾百塊去兒童樂園的少。
方案B:90元身心修行型
一張瑜伽墊,一個寧靜的角落,就可以在家裏開始練瑜伽了——前提是你已經掌握了足夠的技巧。或是把客臥的牀暫時收起,買兩隻健身球,一對啞鈴,就可以展開柔韌加力量的鍛鍊了。
TIPS:其他可選器械
200元跳舞毯。接在客廳或書房的Wii遊戲機上就可以大跳特跳,渾身冒汗也不會覺得累,來個家庭競賽就更有樂趣了。
300元仰臥板。安裝簡單佔地面積也小,讓先生隨時練練他的腹肌吧,你用來做仰臥起坐也非常有效。
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