如何通過運動鍛鍊增高
本文已影響1.42W人
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你對自己的身高滿意嗎?現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦,如果你對自己的身高不滿意,可以作以下幾種運動,希望可以幫到不滿意的你哦!
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌羣參與有節律的反覆運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次,每次30-60分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次,每次5-10分鐘爲宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3-5次。
99熱心醫生溫馨提醒,除了積極參加體育鍛煉外,注意飲食也是人們增高的主要方法,只有保證營養的攝取,才能讓身材高大,因此,平時可以適當多補充鈣質。
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