糖尿病患者減低血糖該如何正確運動
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隨着第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽,一支由1型糖尿病患者組成的隊伍同其他參賽選手一起衝出了起跑線。運動鍛鍊是糖尿病患者很重要的一種治療方式,但糖尿病患者的運動與常人不同,需要注意的地方更多,糖尿病患者運動時要注意什麼呢?適合糖尿病患者的運動有哪些?下面小編爲你解答。
糖友運動鍛鍊能降血糖
到了冷天,糖尿病人的血糖就會比其他季節偏高。還有一些老年人,因爲新陳代謝減慢的關係,也會出現血糖偏高。研究表明,運動鍛鍊能起到降血糖的作用。
運動鍛鍊是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動後,血糖可降低12至16%。臨牀研究發現,運動能使胰島素消耗減少,減輕胰島細胞的過度負擔,從而提高臨牀療效。此外,肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感,通過運動使體重減輕後,可改善細胞對胰島素的敏感性,降低機體的血糖值,從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。
糖友運動過度小心乳酸中毒
專家指出,糖尿病人的運動有講究,要根據自身情況量力而行,運動過度可能會引起乳酸堆積,嚴重者會發生乳酸中毒。劇烈運動會讓身體產生一種應激反應,爲了適應這些大量突然又刺激的運動,身體會分泌很多激素,其中便存在與胰島素對抗的激素,它會使血糖更高,出現一些急性併發症,尤其容易出現酮症酸中毒的併發症。當病人出現過酮症酸中毒等併發症後,若不注意,一些急性併發症可能又再出現。
糖尿病人的代謝能力不如正常人,再加上服用二甲雙胍,運動強度大了就會感到腿腳痠痛,嚴重的還會引起乳酸中毒。因此專家建議,測一測乳酸水平,及時調整運動方式很有必要。糖尿病人以中等強度的有氧運動爲主,配合小強度的力量鍛鍊,纔可以獲得更好的鍛鍊和降糖效果。
不同類型糖友選擇不同的鍛鍊方式
1型糖尿病或老年糖尿病適合於散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者,散步是一種健康方式,尤其飯後散步,簡單易行,不受場地、設施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放鬆身心。 肥胖的2型糖尿病,可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者,可適當採用高強度或對抗性運動,如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務勞動不能完全代替體育鍛煉。家務勞動瑣碎、累人,但實際消耗熱能少,無法代替規定時間、一定強度的體育鍛煉,將家務安排適宜的同時,仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。
需要注意的是,並不是所有的糖尿病患者都適合進行運動,血糖不穩定的糖尿病患者,嚴重心腦血管疾病患者,嚴重的腎功能不全患者,嚴重的視網膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進行運動的。運動要適度,不要過量運動,尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者,運動量過大可能導致低血糖,甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重後果,反覆的低血糖可能誘發心梗等不良後果,甚至造成死亡。
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