初學者游泳有什麼技巧
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掌握游泳技巧
一般游泳大體可以分蝶泳 仰泳 蛙泳 自由泳。
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能,游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。可增強人體神經系統的功能,改善血液循環,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的治療效果。因此游泳成爲了現代男女老少鍛鍊身體的一項運動。然而如何成功學會游泳造成了很多初學者的困擾,下面就讓我們來一起學習如何掌握游泳技巧。
練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看着的情況下把自己平着浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓週邊的東西穩定一下。
練習換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什麼的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因爲這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
練習手腳動作。如果是練習蛙泳,可以像視頻裏那樣先在岸上把基本功練好。到了水裏纔不會慌亂。等這套動作已經成爲一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習。總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作。
99藥劑師溫馨提醒游泳完後應該淨水衝身,挖出耳內積水,並用眼藥水滴眼消毒。
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