幾種最快的減肥瘦身方法
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
雖然現在人們的健康意識比較強,但是我們由於久坐辦公室,缺乏鍛鍊,體型難免不是很好,因此大家都希望能有針對性的健身運動來減肥,但是我們的時間有限不可能嘗試多種運動,那麼什麼樣的運動,能在單一的情況下減肥呢?下面就來看看以下的這幾項運動吧。
做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務,說起來簡單,其實做起來也蠻累人的,但是又不得不做,不過在做這些小動作的時候,不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恆,就可以達到很好的瘦身效果。
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。
游泳減肥法
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
什麼減肥方法最快 這幾種食物很神奇
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
最適合秋季的幾種減肥方法
減肥最快最好的方法
哪些減肥瘦身方法最有效
快速瘦身的方法:9種最快速的懶人減肥瘦身方法
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
簡單快速的減肥瘦身法
幫助減肥瘦身的幾種水果
減肥瘦身又減齡的方法
減肥瘦身常見的幾種誤區
最著名的減肥瘦身方法有哪些
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
瘦身不瘦胸的減肥方法
不給減肥“添堵”8種見效最快的減肥方法
秋季快速減肥瘦身方法 教你哪種減肥方法最有效
瘦身減肥的方法大全
有效的減肥瘦身方法
減肥瘦身最快的方法 減肥瘦身最快的方法有什麼
最快速有效的減肥方法 懶人也能瘦
快速瘦身的“八戒”減肥法
快速減肥方法 八個方法讓你瘦身不反彈
夏季減肥的最快方法 推薦7種減肥運動
快速瘦身的飲食減肥法
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
冬季最有效的幾種減肥方法
幾種最另類的飲食減肥方法
趙本山瘦40斤 10種減肥瘦身的方法
對瘦身有益的幾種減肥粥
牛奶快速瘦身減肥法
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
跑步減肥沒效果 這幾種方法讓你瘦瘦瘦
最有效的懶人減肥法 七招快速瘦身