老人經常跳繩有什麼好處
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我是中國銀行邵陽分行的一名員工,已年近花甲,許多人說我像40出頭的小夥子。的確,我說話、辦事仍和年輕人一樣,風風火火的,透出一股青春的氣息。有人問我養身祕訣,我說,跳繩是健腦又健身的好辦法。
我從部隊轉業到地方工作後,一直在機關,加之自己愛好爬格子、搞點創作,一天到晚坐着,難離板凳。這樣一來,我1.6米的個頭,體重竟有140多斤,大腹便便,不少人戲說我像個懷胎婆,爬幾層樓就喘不過氣來。孝順的兒女爲了我的身體,說要給我買健身器材,還說要買減肥藥。我說,你們不必花這些錢了,我自己想想辦法吧。
2000年元月的一天,我在電視節目中看到,一名著名演員堅持每天跳繩,不僅減了肥,身體苗條了,而且原來患的幾種疾病也隨之消失了,取得了健腦又健身的最佳效果。我受到啓發,第二天上午,我就到體育器材商店,買了一根繩子。從此,我就開始跳繩健身的活動。
開始跳繩時,手腳不協調,繩子經常絆着腳,跳不到20分鐘,就頭昏眼花,全身汗如雨淋。但洗過澡後,卻感到一身輕鬆、舒服。就這樣,不論颳風下雨,我一直堅持。每天早晨6點鐘起牀,跳半個小時的繩。天晴在屋頂平臺上或到野外跳,落雨、下雪時則在房檐下跳,
一年四季從不間斷。現在,每天跳繩不少於1000下,不僅熟練掌握了雙腳跳、單腳,而且對交叉跳、跑步跳等各種跳法都能自然、輕鬆地掌握。
我有時去體育場、佘湖山廟前跳,會有許多人圍着我跳,有些晨練的男男女女也拿着繩子跟着我學跳繩。
跳繩是一種全身跳躍運動,不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經系統的功能,還能加快血液循環,使大腦獲得充分的氧氣,使人感到神清氣爽,從而提高思維和想像能力,達到健腦功能。同時使骨骼得到承重鍛鍊,增強了反應能力,使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛鍊還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去,可以預防骨質疏鬆症。
近三年來,通過跳繩鍛鍊,我的體重減了20多斤,原有的神經衰弱症、骨質疏鬆症有了明顯的好轉,身體健壯多了,精力也充沛多了。實踐證明:跳繩的確是一項非常適合中老年的好運動。中老年朋友,不妨試一試吧。
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