有哪些喝茶健身方法
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瑜伽、網球、游泳;槓鈴器、跑步機、划水機……汗流浹背的你,還在爲擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可以用“喝”來完成,而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個,綠茶一小撮,開水一壺。將適量茶葉投放於杯中,衝入沸水,靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。健康問題不能隨便對待,但獲得健康卻可以簡便方法行之。
茶裏面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種有益成分,其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積,同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取,從而實現降低血脂,預防和緩解動脈粥樣硬化的目的。另外,它也有較強的抑制轉換酶活性的作用,可以起到降低或保持血壓穩定的作用;還可以調節人體的糖代謝障礙,降低血糖水平,從而有效地預防和治療糖尿病。
除了茶中含有的氟以外,茶多酚類化合物也可以有效防止齲齒的發生。它可以殺死在齒縫中存在的乳酸菌及其他齲齒細菌,使齲齒形成的過程中斷。殘留於齒縫中的蛋白質食物容易成爲腐敗細菌增殖的基質,茶多酚可以殺死此類細菌,因此還有清除口臭的作用。另外,經常飲茶,增加了口腔的水液流動量,有利於保持口腔衛生;茶葉中的糖類、果膠等,與唾液發生了化學反應,滋潤了口腔,增強了口腔的自潔能力。這些也都與飲茶防齲有關。
除此之外,綠茶中特有的茶氨酸和咖啡鹼堪稱最佳拍檔。兩者共同存在時能產生一種奇妙的協同作用,能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境,且同時保持放鬆的狀態,“養神”之外,還能“養心”。
人體中脂質過氧化過程是人體衰老的機制之一,茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性,可清除體內氧化自由基,對延緩人體衰老起着十分重要的作用。茶多酚還有助於脂肪的分解,因此,追求美麗的女性,可不要錯過這種既經濟又簡單的瘦身美容方法。茶多酚具有優異的抗輻射功能,可吸收放射性物質,阻止其在人體內擴散。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基,從而保護黑色素細胞的正常功能,抑制黑色素的形成,同時對脂質氧化產生抑制,減輕色素沉着。
小提示
1.臨睡前服藥後不宜飲茶。
2.應選擇有品牌保障的茶,檢查包裝上是否有註冊商標、正規企業名稱和生產日期。
3.袋泡茶沖泡1次後就應將茶渣棄掉。因爲這種茶葉在加工製造時通過切揉,充分破壞了葉細胞,形成顆粒狀或形狀細小的片狀,茶葉中的有效內容物沖泡時很容易被浸出來。
4.儘量即泡即飲,喝新鮮的茶,不要喝隔夜茶。
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