糖尿病人怎麼練習瑜伽
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
糖尿病是一種對於血管和神經等有害的一種慢性疾病,現在瑜伽運動中有專門爲糖尿病患者的瑜伽動作。
有一組適合糖尿病患者的瑜伽動作——肩倒立。瑜伽強調調節呼吸與肢體鍛鍊並重,而倒立的動作能幫助糖友改善循環、減輕體重。爲了糖友便於操作,賈斯敏·利布對肩倒立的動作做了改進。
第一步:面對牆壁,躺在地板上,臀部距離牆壁大約50釐米;
第二步:擡起雙腿,雙腳踩在牆壁上,雙膝彎曲到90度;
第三步:如果你感到肩背部舒服,開始伸直雙腿和放鬆骨盆、臀部;
第四步:肘部貼地,雙手支持腰背部,指尖朝向雙腳;
第五步:雙腳頂住牆,繼續伸直雙腿,使背部緩慢離開地面,只要感覺舒服你可以儘可能地保持這個姿勢;
第六步:提高你的骨盆,然後放下靠在地板上,配合呼吸反覆進行,堅持2—5分鐘。
知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動作,需要提醒的是,如果保持這樣的姿勢使你感到呼吸困難,可以將臀部輕輕地落回地板上。
練習瑜伽能美容嗎
練習瑜伽穿什麼衣服呢
孕婦練習瑜伽
瑜伽練習可以吃什麼 練瑜伽必吃4種食物
怎樣練習瑜伽 練習瑜伽方法
怎樣練習瑜伽的呼吸呢
兒童練習瑜伽有哪些好處?
哪些人不適合練習瑜伽?什麼人不能練瑜伽?
生理期可以練習瑜伽麼
怎麼自行在家練習瑜伽方法
瑜伽飲食原則 練習瑜伽的5大飲食習慣
怎麼練習瑜伽緩解肌肉疼痛
孕婦練瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處多多
練習瑜伽的益處是什麼?
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
初學者怎麼練習瑜伽好呢
白領怎麼邊上班邊練習瑜伽
練習瑜伽有什麼作用
胖人可以練習瑜伽嗎
練習瑜伽真的能減肥麼
怎麼練習瑜伽給腸胃排毒方法
什麼時候練習瑜伽最好
新手練瑜伽要準備什麼 練習瑜伽的好處
怎麼練習瑜伽緩解肩頸痠痛
瑜伽健身 哪些不適合練習瑜伽的人羣
不適合練習瑜伽的人羣
男人練習瑜伽有什麼好處:男人練習瑜伽招式
怎麼在辦公室練習瑜伽瘦身
瘦的人能練習瑜伽嗎
瑜伽的呼吸練習怎麼做呢
怎樣練習瑜伽冥想呢
男人適合不適合練習瑜伽?練習瑜伽提升全身的柔韌性
怎麼練習瑜伽解決下身肥胖